Akıl hastalığı dünya çapında milyonlarca insan arasında kalıcı bir sorundur. Depresyon, anksiyete ve obsesif kompulsif bozukluk toplumumuzda yaygın olarak teşhis edilmektedir.
iken Sosyal ağ sitelerinin etkileri Ruh sağlığı üzerindeki olumsuz etki birçok derinlemesine çalışmayla belgelenmiştir, ancak sosyal ağların bu konuda yardımcı olabileceği yollar da vardır. Ruh sağlığınızı iyileştirin. Ve Facebook bunu herkesten daha fazla yapmaya çalışıyor.
Akıl sağlığı krizi yaşıyorsanız Facebook'un size yardımcı olabileceği bazı yolları burada bulabilirsiniz.
Hızlı Linkler
1. Facebook'un fotoğrafları görüntülemesini engelleyin
Rahatsız edici görüntülere ve gönderilere maruz kalmanın zihinsel sağlığımızı olumsuz yönde etkileyebileceği bir sır değil. Ne yazık ki sosyal medya sitelerinde her gün pek çok rahatsız edici görsele ve paylaşıma maruz kalıyoruz ancak Facebook bu sorunu çözmek için çalışıyor.
Facebook, 2017'den bu yana, intihar ve zihinsel sağlığımız için toksik veya bozucu sayılabilecek diğer konularla ilgili fotoğrafları, videoları ve gönderileri tespit etmek ve engellemek için yapay zekayı kullanıyor.
Şirket, bu gönderileri biz görmeden silerek bizi sıkıntıya sokabilecek paylaşımları görmekten koruyor.
Ayrıca, Facebook'ta bir spam gönderiyi, gönderinin sağ üst köşesindeki üç noktaya tıklayıp "" seçeneğini belirleyerek de şikayet edebileceğinizi unutmayın.Destek bulunVeya bir gönderiyi şikayet edin anlayışının sonucu olarak, buzdolabında iki üç günden fazla durmayan küçük şişeler elinizin altında bulunur.
2. Facebook zihinsel sağlık destek grupları sunuyor
Facebook her zaman kendi topluluklarınızı oluşturma özelliğine sahip olmuştur. Facebook'ta, kronik ağrısı olan kişilere yönelik destek gruplarından kanserden kurtulan topluluklara kadar çeşitli tıbbi rahatsızlıkları olan kişiler için binlerce grup bulunmaktadır. Ancak Facebook'taki en öne çıkan tıbbi topluluk türleri ruh sağlığı destek gruplarıdır.
Bu gruplara katılabilir ve dünya çapında akıl hastalığından muzdarip diğer kullanıcılarla bağlantı kurabilirsiniz. Bu, grup üyelerinin sorunları konusunda birbirlerine yardım edebilecekleri bir dostluk, açıklık ve destek ortamını teşvik eder.
Facebook'ta bir destek grubuna nasıl katılabilirsiniz:
- Facebook'u açın ve haber akışınıza gidin.
- set Gruplar Ekranın üst kısmında.
- Boş arama çubuğuna tıklayın ve katılmak istediğiniz grup türünü arayın.
- Katılmak istediğiniz grubu bulduğunuzda “+ Gruba katıl”ve önkoşul soruları yanıtlayın.
- Kabul bildirimini bekleyin ve ağ oluşturmaya başlayın.
Bu gruplardan alacağınız destekten gerçekten keyif alacaksınız, hatta bu topluluklardan arkadaşlar bile edinebilirsiniz.
3. Belirli Facebook arkadaşlarınıza ara verin
Hiç Facebook'ta hiç konuşmadığınız bir arkadaşınız oldu mu, ancak bir şekilde onun arkadaş listenizde olması ruh sağlığınızı bozuyor mu?
Facebook, herkesin zaman çizelgesine bakmanın eğlenceli olmadığını ve herkesin gönderilerinin neşeli ve mutlu olmadığını anlıyor. Bu sorunla mücadele etmek için şirket, belirli bir arkadaşımıza bir ay süreyle ara vermemize yardımcı olacak bir özellik sundu.
Bu özellik sizeBir arkadaşınızı 30 gün erteleyin“Facebook'ta bir arkadaşınızı bir ay boyunca geçici olarak takip etmekten vazgeçin. Arkadaşınız, onu takip etmeyi bıraktığınızı bilmeyecek çünkü takip ettiğinizde ona bir bildirim gönderilmeyecek.
kapatabilirsiniz”Erteleniyor" Dilediğiniz zaman arkadaşınızın profiline gidip avatar ve onay işaretini içeren simgeye tıklayarak. Daha sonra bir seçeneği seçebilirsiniz Erken ertelemeyi bırakın Ve tekrar takip edin.
Bu özellik, olumsuz veya moral bozucu içerik paylaşan bir arkadaşınıza ara vermenize, bazı sorunlardan sonra eski sevgilinize ara vermenize veya Facebook'ta aşırı paylaşım yapan birinden uzaklaşmanıza olanak tanır.
Bir arkadaşınızı 30 gün boyunca takip etmekten vazgeçmek için:
- Gönderileri Haber Kaynağınızda göründüğünde, herhangi bir gönderinin sağ üst köşesindeki üç noktaya dokunun ve "Erteleme – 30 gün boyunca anlayışının sonucu olarak, buzdolabında iki üç günden fazla durmayan küçük şişeler elinizin altında bulunur.
- Erteleme özelliğini profillerinden de etkinleştirebilirsiniz. Bunu arama çubuğunda bulun ve avatarınıza tıklayın, ardından “Mola Ver anlayışının sonucu olarak, buzdolabında iki üç günden fazla durmayan küçük şişeler elinizin altında bulunur.
Artık görmek istemediğiniz kimseyi görmeden haber akışınızda gezinebilirsiniz. Bu özellik bir ay sonra otomatik olarak devre dışı bırakılır ve arkadaşınız yeniden takip edilir, yani 30 gün sonra arkadaşlarınızın gönderilerini tekrar görürsünüz.
4. İhtiyaç anında Facebook Messenger üzerinden destek alın
Bazen arkadaşlar ve terapistler konuşmaya müsait olmayabilir. Depresyonlu kişiler için en zor zamanlardan bazıları gece yarısı veya birçok doktorun muayenehanesinin kapalı olduğu ve arkadaşlarının uykuda veya meşgul olduğu tatil zamanlarıdır.
Facebook, sıkıntılı bir zamanda sizi dinleyip yardım edebilecek biriyle 7/24 sohbet edebilmeniz için bir seçenek ekleyerek insanlara yardım etmek amacıyla önde gelen birkaç kuruluşla ortaklık kurdu.
Bu yeni özelliğe katılan kuruluşlar arasında şunlar bulunmaktadır: Ulusal Yeme Bozuklukları Derneği, Kriz Mesaj Hattı, Uyuşturucusuz Çocuklar için Ortaklık ve Ulusal İntiharı Önleme Yardım Hattı.
Arama çubuğunda bu kuruluşları arayarak, iletişim kurmak istediğiniz kuruluşa tıklayarak ve sayfalarındaki mavi "Mesaj" düğmesini seçerek bir kriz danışmanıyla iletişime geçmek için bu özelliği kullanabilirsiniz. Şunları da öğrenebilirsiniz: Çevrimiçi olarak iyi ücretsiz tavsiyeler almak için en iyi siteler.
5. İntiharı önleme araçlarının sağlanması
Birçok toplulukta intihar oranları istikrarlı bir şekilde arttı ve Facebook bunu kabul ediyor. 10 yılı aşkın bir süredir sosyal ağın Yardım Merkezinde çok sayıda intiharı önleme aracı bulunmaktadır.
İntihar yardım hatları için iletişim bilgilerinden, yeme bozuklukları konusunda yardım için iletişim bilgilerine kadar, yardıma ihtiyacınız olması durumunda Facebook'ta kullanabileceğiniz birçok farklı seçenek bulunmaktadır.
Facebook ayrıca Yardım Merkezinde kişisel bakım ipuçlarının yanı sıra, kötü bir gün geçiriyorsanız dikkatinizi dağıtabileceğiniz yolların bir listesini de içeriyor.
Bu araçlara erişmek için:
- Adresine git Facebook Yardım Merkezi Ve şunu yazın:İntiharın önlenmesi”veya benzer bir terim.
- İhtiyaçlarınızı en iyi tanımlayan ifadeyi seçin. Bilgiler seçtiğiniz ifadeye göre görünecektir.
Büyüyen bir soruna faydalı çözümler
Facebook'un kurucusu Mark Zuckerberg, sosyal medyanın ruh sağlığı üzerindeki etkileri hakkında açıkça konuştu.
Ürününün bazı kullanıcılar için zehirli olabileceğini fark etti. Bu sorunu kabul ettiği için kriz zamanlarında insanlara yardım etmek için adımlar attı.
Bu özellikler çok faydalı olsa da bazen bir sosyal ağ uygulamasının sağlayabileceğinden daha fazla yardıma ihtiyacınız olabilir. Bu nedenle, depresyon veya anksiyete belirtileri yaşıyorsanız lütfen en kısa sürede bir doktora başvurun, acil servisleri arayın veya yardım için yerel hastanenizi ziyaret edin.
