Harika açık havayı ziyaret edip yürüyemediğinizde, kapalı alanda yürümek harika bir seçenektir, özellikle koşulları ve çevreyi kontrol edebildiğiniz ve ilerlemenizi izleyebildiğiniz için. Ancak kapalı alanda yürümek istiyorsanız doğru egzersiz ekipmanlarını kullanmanız gerekir. Kapalı alanda yürüyüş teknikleri için en iyi iki seçeneğin olduğunu göreceksiniz: yürüme yastıkları ve koşu bantları, peki hangisi sizin için uygun?
Yürüyüş pedleri ve koşu bantları en popüler fitness ekipmanlarından bazılarıdır. Her ikisi de çeşitli sağlık yararları sağlar, ancak her birinin bazı dezavantajları da vardır. Bu yazıda koşu bantlarını ve koşu bantlarını karşılaştıracağız ve sizin için doğru teknolojiyi nasıl seçeceğiniz konusunda size rehberlik edeceğiz. Şimdi görüntüleyebilirsiniz Galway'in Koş-Yürü-Koş yöntemini kullanan eğitim uygulamaları.
Hızlı Linkler
Kapalı yürüyüş platformları
Yürüyüş pedleri, fitness teknolojisi dünyasına yeni bir giriş olarak kabul ediliyor ancak boyutları, fiyatları ve taşınabilirlikleri nedeniyle popülerlik kazandılar. Aşağıda bir koşu bandının farklı özellikleri ve bunun sizin için uygun olup olmadığı yer almaktadır.
1. Yürüyüş yastıkları uygun fiyatlıdır
Yürüyüş pedlerinin bu kadar talep görmesinin ana nedenlerinden biri sundukları uygun fiyattır. Fiyatı onu neredeyse herkes için uygun hale getiriyor. Aslında Amazon'da 200 doların altında bir fiyata temel bir yürüyüş platformu alabilirsiniz.
Öte yandan, WalkingPad'in sunduğu gibi yüksek kaliteli bir cihazı yaklaşık 500 $ karşılığında alabilirsiniz ki bu, diğer fitness teknolojileriyle karşılaştırıldığında hala iyi bir anlaşma.
2. Yürüme platformu yerden tasarruf sağlar
Evde egzersiz yapmak kolay ve kullanışlıdır ancak yaşam alanınıza normal bir koşu bandını sığdırmak her zaman mümkün olmayabilir. Gün içinde adımlarınızı atmak ve aynı zamanda yerden tasarruf etmek istiyorsanız koşu bantları sizin için mükemmel çalışacak küçük, ince egzersiz makineleridir.
Bir apartman dairesi veya otel odası gibi küçük bir yaşam alanında egzersiz yapmak istiyorsanız mükemmeller.
3. Yürüyüş pedleri kolayca saklanır
Bu yerden tasarruf sağlayan egzersiz makinesinin de kolayca saklanması gerekiyor! Neyse ki çoğu yürüyüş minderi kolayca katlanabilir ve yatağınızın altında, dolabınızda veya masanızın altında saklanabilir.
WalkingPad X21, yenilikçi ikiye katlama teknolojisi sunan, en üst düzeyde saklanabilir yürüme platformudur; böylece onu iki kez ikiye katlayabilir ve hatta dikey olarak saklayabilirsiniz.
4. Masa başında otururken antrenmana başlayın
Çoğu yürüyüş pedi masanızın altına rahatça sığabilir; bu da çalışırken veya ders çalışırken egzersiz yapabileceğiniz ve aktif kalabileceğiniz anlamına gelir. Bu sadece egzersiz yaparken üretken kalabileceğiniz anlamına gelmez, aynı zamanda vücudunuzun da faydalardan yararlanabileceği anlamına gelir.
Uzun saatler oturmak sağlığınıza zararlı olabilir ve sırt ve boyun kaslarınızı zorlayabilir; bu nedenle koşu bandı, iş gününüz boyunca biraz fiziksel aktivite yapabilmeniz için size bir yol sağlar.
5. Yürüyüş pedlerinin özellikleri sınırlıdır
Her ne kadar koşu bantları genellikle zaman, hız, adım ve kalorileri gösteren temel bir ekrana sahip olsa da (bir adımsayar uygulaması kullanmak gibi), özelliklerinin çoğunun bittiği yer burasıdır.
Bir koşu bandının aksine, koşu bantları kalp atış hızı gibi ölçümleri izleyemez ve önceden ayarlanmış egzersiz ölçümlerine veya egzersiz verilerinize erişmek için yardımcı bir uygulama kullanmanız gerekir. Doğrulamak Moraliniz bozulduğunda sizi aktif tutacak hafif egzersizler.
6. Yürüme platformları yalnızca yürümek içindir
Koşmak için bir yürüme platformu kullanmak istiyorsanız muhtemelen korkuluklara sahip olacak ve daha pahalı bir fiyata gelecektir. Örneğin, Costway 2'si 1 Arada Katlanır Yürüyüş Platformu Koşu hızı 10.5 mph'ye kadar çıkıyor ancak maliyeti 600 doların üzerinde.
Alternatif olarak Costway'den daha ucuz bir makine satın alabilirsiniz, ancak bu makine yüksek hızda yüksek etkili çalışma için tasarlanmamıştır ve yalnızca 4 mil/saat'e kadar hız seviyeleri sunar.
Koşu bantları
Koşu bantları evden çalışırken formda kalmanızı kolaylaştıran denenmiş ve onaylanmış egzersiz teknikleridir. Ayrıca size egzersiz seanslarınızı kontrol etme ve takip etme özgürlüğü verir ve birçok akıllı özellik sunar.
1. Koşu bantları çeşitli özellikler sunar
Koşu bantları yalnızca minimum özellikler sunarken, koşu bantları (hatta basit, bütçeye uygun koşu bantları bile) çeşitli işlevler sunar. Akıllı koşu bandı şunları sağlar: Peloton Sırt Otomatik eğim özelliği, kalp atış hızı izleme ve hatta fitness yolculuğunuzu takip etme yeteneği.
Üstelik koşu bandını kullanırken daha iyi şok emiliminin ve çoklu eğim ve eğim seçeneklerinin keyfini çıkaracaksınız.
2. Çoğu koşu bandında koşabilirsiniz
Daha önce de belirtildiği gibi koşu bantları size daha yüksek hızlarda koşma özgürlüğü verir çünkü çoğunda yüksek yoğunluklu koşu seansları için güçlü bir motor bulunur. Üstelik oldukça sağlam egzersiz makineleridir, dolayısıyla hareket ederken titreme konusunda endişelenmenize gerek yoktur.
Koşu bandında koşmak açık havada koşmaya çok benzer, ancak işin güzel yanı çevreniz üzerinde daha fazla kontrole sahip olmanızdır. Buna ek olarak, normal koşu bantlarının çoğunda, güvenli ve rahat bir koşuya olanak tanıyan daha uzun ve daha geniş koşu bantları bulunur. Doğrulamak Koşu çabalarınızı her yerde motive etmek için sanal koşu yarışları nasıl bulunur?.
3. Koşu bandının akıllı özellikleri
Ekrandaki ölçümlerden egzersiz seanslarınızın akışına ve takibine kadar koşu bantları... Bowflex Koşu Bantları Harika akıllı özelliklerden oluşan bir seçki. Eğer seçersen Koşu bandı 56 Örneğin Bowflex'te, antrenmanlara ve nasıl yapılırlara erişebileceğiniz veya en sevdiğiniz diziyi veya müziği aktarabileceğiniz yüksek çözünürlüklü bir dokunmatik ekrana sahip olacaksınız.
Tüm koşu bantlarının akıllı özelliklere sahip olmadığını unutmayın. Bununla birlikte, eğer bir koşu bandı satın alıyorsanız, bu oldukça büyük bir yatırımdır, dolayısıyla muhtemelen yakın zamanda değiştirmeyeceğiniz için en iyi özellikleri almanız tavsiye edilir.
4. Büyük ve hantal tasarım
Bir koşu bandı zaten çok fazla yer kaplıyor, ancak çoğu insan koşu bandının etrafında da birkaç metrelik açık alana ihtiyacınız olduğunu unutuyor. Ayrıca koşu bandı ağırdır ve taşınması zordur.
Kıpırdamak zor olduğundan, koşu bandını her zaman açıkta bırakmaktan veya boş bir odaya koymaktan çekinmediğiniz sürece, muhtemelen koşu bandı için özel bir alana ihtiyacınız olacaktır.
5. Güvenilirlik ve konfor
Koşu bantları büyük ve pahalı teknolojiler olabilir ancak bu nedenle onlara güvenebilirsiniz. Yürüme pedlerinden bahsetmişken, küçük boyutları ve hafif yapıları nedeniyle bazıları kırılgan ve kullanımı dengesiz olabilir.
Üstelik, nadiren boş zamanınız varsa, spor salonuna gitmek için evden çıkamıyorsanız veya açık havada koşmak bir seçenek değilse, koşu bandı mükemmel bir seçimdir. Yani yağmur yağarsa veya spor salonu kapalıysa, hızlı bir egzersiz yapmak için her zaman koşu bandına atlayabilirsiniz.
6. Birçok koşu bandı pahalıdır
Elbette, bir koşu bandı satın aldığınızda onu uzun süre saklayabilirsiniz, ancak koşu bandı hala çok pahalıdır. Bu makineler ileri teknolojileri, ağırlık ve güç yetenekleri ve yüksek kaliteli motorları nedeniyle genellikle pahalıdır.
Daha ucuz bir koşu bandı seçerseniz, daha pahalı olanla aynı özellikleri veya performansı elde edemezsiniz. Örneğin, mevcut en pahalı koşu bantlarından biri, yaklaşık 32 $ maliyeti olan NordicTrack X6000i Incline Trainer'dır. Doğrulamak Koşu Verilerinizi Kaydetmek için Android için En İyi Koşu Uygulamaları.
Koşu bantları ve koşu bantları nasıl karşılaştırılır?
Her iki cihaz da size evinizin rahatlığında iç mekanda egzersiz yapmanın bir yolunu sunsa da, bunlar belirgin şekilde farklıdır. Ancak hangisi sizin için daha uygun?
Gün içerisinde yanınızda taşıyabileceğiniz ve diğer işlerle meşgul olduğunuzda kullanabileceğiniz hafif, düşük etkili bir koşu bandı arıyorsanız, yürüyüş pedleri mükemmel bir seçenektir. Aksi takdirde, daha kuvvetli bir antrenmanı tercih ediyorsanız ve bundan yararlanacak alana sahipseniz bir koşu bandı en iyisidir. Artık görüntüleyebilirsiniz Peloton bisikleti nedir ve neden bir tane istersiniz?
