Yapay zeka teknolojileri ve akıllı robot teknolojisindeki gelişmeler, sanayiden sağlığa kadar hayatımızın birçok alanını büyük ölçüde etkiliyor. Modern çağımızda artan psikolojik ve zihinsel zorluklarla birlikte, çeşitli sağlık sorunları yaşayan bireylere destek ve tavsiye sağlamanın yenilikçi yollarını aramak gerekli hale gelmiştir.
Yapay zekanın insanların işlerini ele geçirmesiyle ilgili birçok endişe arasında psikologların ve terapistlerin bu kadar endişeleneceğini düşünmezsiniz. Ancak zihinsel sağlık sorunlarını hafifletmeye yardımcı olmayı ve hatta sanal bir terapist gibi davranmayı vaat eden yapay zeka tabanlı uygulamaların sayısı giderek artıyor. Doğrulamak Çocuklar için en iyi zihinsel ve psikolojik sağlık uygulamaları.
Önemli: Bu uygulamalar ruh sağlığı profesyonellerinin yerini almaz ve eğer sıkıntı içindeyseniz yardım aramak en iyisidir. Bu uygulamalar, olumsuz düşünceleri işlemek ve kötü ruh halinizi aşmak için geçici veya temel yollar sunar.
Hızlı Linkler
1. Düşünce Koçu (Web): Bilişsel çarpıklıkları ele alın ve düşüncelerinizi yeniden çerçeveleyin
Bilişsel çarpıtmalar çoğumuzun düzenli olarak uğraşmak zorunda kaldığı en yaygın psikolojik sorunlardan biridir. Bunlar, durumlara bakış açımızı bulanıklaştıran mantıksız, abartılı veya yararsız düşünme kalıpları olarak kabul edilir. Bu tür bir çarpıtma, çevremizle işlevsiz bir şekilde başa çıkmamıza neden olur. Dünyayı düşünme ve yorumlama şeklimiz duygularımızı ve dolayısıyla hissetme şeklimizi etkiler. Bu nedenle zihinsel kalıplarımıza dikkat etmek ve onları mümkün olduğunca olumlu ve sağlıklı hale getirmeye çalışmak çok önemlidir.
Ancak yapay zeka, araştırma sırasında gördüğümüz gibi, bu bilişsel çarpıklıkları tespit etmede şaşırtıcı derecede iyi. ChatGPT kullanarak stresin üstesinden nasıl gelinir?.
يستخدم Düşünce Koçu Bu yetenek düşüncelerinizi yeniden formüle etmenize ve yeniden düzenlemenize yardımcı olur. Algoritma, aşırı genelleme, ya hep ya hiç düşüncesi, duygusal akıl yürütme, hemen sonuca varma, zihin okuma vb. gibi yaygın bilişsel çarpıtmalar üzerine eğitilmiştir. Başlamaya hazır olduğunuzda, olumsuz duygu ve düşüncelerinize yol açan olayla ilgili tüm ayrıntıları yazın. Daha sonra bir sonraki kutuya bu konuyla ilgili tüm olumsuz düşüncelerinizi ekleyin.
Verileri işledikten sonra Düşünce Koçu, verilerinizde gözlemlediği bilişsel çarpıklıkların analizini size gösterecektir. İlk girişlerinizdeki cümleleri vurgulayacak ve ne olduğuna ve bundan ne çıkardığınıza dair örnekler verecektir. Tavsiye için internette arama yapmak istediğinizde bu basit ve etkilidir.
2. SommerAI (web): BDT ve SFBT konusunda eğitim almış bir terapist
yaz Ruh sağlığı tedavisine yönelik iki metodolojik, kanıta dayalı yaklaşım olan BDT ve SFBT'yi kullanan ChatGPT tabanlı bir uygulamadır. Bilişsel davranışçı terapi (BDT), geçmiş olayların analizi yoluyla zararlı düşünce kalıplarını tanımlamaya ve bunların üstesinden gelmeye odaklanır. Çözüm odaklı terapi (SFBT), mevcut sorunun nedenlerini belirlemek yerine, sorunun pratik, uygulanabilir yollarla çözüm bulmak olduğu kısa vadeli, hedefe yönelik bir terapötik süreçtir. SommerAI, ChatGPT'ye benzer eğitimli bir işleyici oluşturmak için NASA'nın bu iki yönteme ilişkin psikolojik araştırmasını kullanıyor.
Google Hesabınızla oturum açtıktan sonra denemek istediğiniz tedavi türünü seçmeniz gerekecektir. Ardından yeni bir sohbet başlatın ve SommerAI'nin sorduğu soruları yanıtlayın. Ne kadar ayrıntılı ve iletişimsel olursanız, bot o kadar iyi yanıt verecektir. Sohbetleriniz hesabınıza kaydedilir, böylece daha sonra tekrar ziyaret ettiğinizde yeni bir konu için yeni bir sohbet başlatmayı veya o konuyu tekrar ziyaret edip sohbete devam etmeyi seçebilirsiniz; İkinci durumda yapay zekanın daha iyi performans göstermesi gerekiyor çünkü önceki sohbetten daha fazla veriye sahip.
SommerAI, konuşma terapisine yönelik bu iki ana yaklaşımın yanı sıra Sağlıklı Nuggets da sunmaktadır. Bu küçük eylemler, alışkanlıklar veya egzersizler zihinsel sağlığınızı iyileştirecektir.
3. Mindsum Bot (Web): Akıl sağlığı hakkında sorular sorun ve bilgi alın
Mindsum, teknoloji aracılığıyla ruh sağlığı bilgilerini ve araçlarını dağıtmayı amaçlayan, İngiltere merkezli, kar amacı gütmeyen bir kuruluştur. Yakın zamanda adında bir AI sohbet robotu yarattı. Zihin Toplamı Botu Bu, herkese akıl sağlığıyla ilgili herhangi bir soru hakkında doğru bilgiyi sağlayabilir ve profesyonel yardım arama konusunda onlara rehberlik edebilir.
Mindsum, botun GPT teknolojisi üzerine kurulduğunu ve kendi yapay zeka modelleriyle katmanlı olduğunu söylüyor. Klinik olarak test edilmiş, kanıta dayalı üç tedavi uygulaması konusunda eğitim almıştır: CBT, IPT ve DBT. Kişilerarası terapi (IPT), sosyal etkileşimlere odaklanan, depresyon için kısa süreli bir tedavi yöntemidir. Diyalektik davranışçı terapi (DBT), duyguların nasıl düzenleneceğini, başa çıkma mekanizmalarının nasıl geliştirileceğini ve farkındalığın nasıl artırılacağını öğreten değiştirilmiş bir tür bilişsel davranışçı terapidir.
Yerleşik bir ruh sağlığı kuruluşundan alınan bu eğitim ve destek, Mindsum Bot'u diğer terapötik sohbet robotlarından daha güvenilir kılmaktadır. Yalnızca İngiltere'deki kullanıcılarla sınırlı değildir, dünyanın her yerindeki herkes kullanabilir. Geliştirme ekibi, dinleyecek kimseniz olmadığında burayı düşüncelerinizi dışarı atabileceğiniz bir yer olarak kullanmanızı önerir ve Mindsum Bot, gerektiğinde ne zaman profesyonel tavsiye alacağınıza karar vermenize yardımcı olacaktır. Doğrulamak Çevrimiçi olarak iyi ücretsiz tavsiyeler almak için en iyi siteler.
4. JungGPT (Web): Empatik Anlayış için Duygusal İşleme
Bu makalede test ettiğimiz tüm terapist sohbet robotları arasında bu sizi memnun edecek JungGPT Bu çok doğal. Resmi olmayan bir dil kullanır ve yazdıklarınızı başka sözcüklerle ifade ederken empati kurar ve sizi durumu çözmede bir sonraki adıma taşıyabilecek bir soru sorar. Tüm süreç size sanki bir arkadaşınızla konuşuyormuşsunuz hissini veriyor.
JungGPT, birden fazla metin ve duygusal anlamayı kolaylaştıran bir dil modeli üzerinde eğitilmiştir. Ventura UX'in yaratıcısı hızlıca açıklıyor:
"JungGPT'nin bir empati 'biçimi' olmasına rağmen, kendi başına empati hissetmiyor ancak bu duyguları kendisine verilen eğitime dayanarak ve metni farklı bir bağlamda analiz ederek anlıyor."
JungGPT'ye kaydolup test ettiğimizde, ChatGPT'ye benzer herhangi bir yapay zeka sohbet robotunu kullanmak kadar basitti. Web sitesi, ücretsiz planın sınırlı mesajlaşmaya sahip olduğunu ancak kullanımımızda bu sınırlamalarla karşılaşmadığımızı belirtiyor. Premium planın sınırsız mesaj ücreti aylık 7 ABD dolarıdır.
5. Lotus (web): Günlük kaydı ve hedef izleyicili sihirbaz
Lotus Kullanabileceğiniz en hızlı terapötik chatbot uygulamalarından biridir. Web uygulamasına gidin ve sohbete başlamaya hazırsınız. Yaratıcı diyor ki:
"Diğer dil modellerinden farklı olarak Lotus, etkinliğini artırmak ve destek arayan kişilere kişiselleştirilmiş çözümler sunmak için milyonlarca kullanıcı konuşması üzerinde titizlikle eğitildi."
Lotus'u kullanmak için bir hesaba kaydolmanız gerekmese de bunu yapmak iyi bir fikirdir. Bu hesapla yerleşik bir günlük ve hedef izleyiciye sahip olursunuz. Chatbot ile konuştuğunuzda Lotus, yaşadığınız sorunları çözmek için somut adımlar önerecektir. Daha sonra sizden bu mini hedefleri eklemenizi veya yanıtın tamamını günlüğünüze eklemenizi isteyecektir.
Bu şekilde Lotus'u ziyaret edebilir ve önceki görüşmenin önemli kısımlarına hızlı bir şekilde göz atabilirsiniz. Aynı zamanda hedeflerinizi hızlı bir şekilde hatırlatma işlevi de görür ve Lotus bunu takip eden konuşmalarınızda kullanacaktır. Doğrulamak Bunalmış annelere enerji verecek uygulamalar ve dijital araçlar.
Yapay zeka yardımcı olabilir ancak tedavinin yerini tutmaz
Bu makalenin başında bundan bahsetmiş olsak da, yapay zeka destekli bu chatbotların profesyonel, nitelikli bir ruh sağlığı danışmanının yerini alamayacağını tekrarlamakta fayda var. Yukarıdaki uygulamaların tümü bunu açıkça belirtiyor ve ciddi zihinsel sağlık sorunlarıyla uğraşıyorsanız yardım aramaya teşvik ediyor. Bu ChatGPT uygulamaları acil, kısa vadeli veya küçük sorunlar ve çözümler için en uygun olanlardır. Artık görüntüleyebilirsiniz Sağlık ipuçları için ChatGPT'yi kullanmayı düşünmenin nedenleri.
