Verimliliği artırmak ve bilgisayarda çalışırken rahatlık sağlamak söz konusu olduğunda, etkili faktörlerin başında klavyenin rolü geliyor. Birçok kullanıcı, ister çalışma raporları yazarken, ister internette gezinirken, ister bazı yaratıcı çalışmalar yaparken, günde uzun saatler boyunca klavyeye güvenir. Ancak sürekli klavye kullanımına bir miktar stres ve ağrı da eşlik edebilir ve bu durum konforumuzu ve sağlığımızı olumsuz yönde etkileyebilir.
El ağrısı, kişinin maruz kalabileceği en tehlikeli stres türlerinden biridir. İhmal edilen el ağrısından çeşitli alanlardaki birçok meslek olumsuz etkilenmiştir. Sevdiğiniz şeyleri yapmaya devam edebilmeniz için ellerinizi koruyabilmenizi ve bu acıyı azaltabilmenizi istiyoruz.
Bu yazıda klavyeyi kullanırken stres ve acıdan kaçınmak için bir dizi ipucu ve talimatı tartışacağız. Doğru oturma pozisyonlarını, el masajı tekniklerini ve kas güçlendirme egzersizlerinin yanı sıra klavyeyi ayarlamayı ve uygun aksesuarları seçmeyi de gözden geçireceğiz. İster bilgisayar başında uzun saatler geçiren bir profesyonel olun, ister sıradan bir kullanıcı olun, bu ipuçlarını yararlı bulacaksınız. Doğrulamak Akıllı telefon kullanımıyla ilişkili en yaygın yaralanmalardan nasıl kaçınılır?.
Hızlı Linkler
Klavyede yazmaktan kaynaklanan acı neden tehlikelidir?
Geleneksel klavyeler ergonomi göz önünde bulundurularak tasarlanmamıştır. Kademeli tuşlar geleneksel daktilolardan geldi ve değişmemelerinin tek nedeni insanların bu düzene alışmış olmasıdır.
Standart bir klavye, bileklerinizi ulnar deviasyona zorlar (bilek ve el eklemlerinin hareket etmesine ve böylece parmakların ön kolun dış kısmındaki ulna kemiğine doğru bükülmesine neden olan tıbbi bir durum). parmaklar klavyeyle aynı hizada. Bu da ellerinizi uzun süre bu pozisyonda bırakır.
Bu pozisyonda olmak karpal tünel sendromu, sinir hasarı ve diğer strese bağlı yaralanma riskinizi artırır. Yazarken ağrı hissediyorsanız bunu göz ardı etmemelisiniz. İşte klavyede yazarken acıyı azaltmanın bazı yolları. Doğrulamak Fareyi rahat kullanım için nasıl yapılandırabilirim?.
1. Koltuğunuzun yüksekliğini ayarlayın
Koltuğunuzun yüksekliği ve konumu, daha iyi yazmak için bileklerinizi ayarlama konusunda en önemli şeylerden biridir.
Koltuğunuzun yeterince yüksek olmasını istiyorsunuz, böylece bileklerinizi yukarı veya aşağı eğmek zorunda kalmadan parmaklarınızı klavyenin üstüne koyabilirsiniz. Hedefiniz tarafsız bir pozisyon olmalıdır.
Kollarınızın ön kısmı masaya değiyor olmalı, ancak sandalyeniz omuz silkmenize neden olacak kadar alçak olmamalıdır. Omuzlarınızı silkmek, uzun süre bu pozisyonda kaldıktan sonra omuz ağrısına neden olacaktır. Sandalyenizi istediğiniz yüksekliğe ayarlamak mümkün değilse destek için bir yastık veya minder kullanmayı düşünün.
2. Bilek desteklerini deneyin
“Kullan” değil “deneyim” dememizin sebebi bilek desteğinin kullanıcıya bağlı olmasıdır. Bazı insanlar bilek desteğini tercih eder; Bazıları bunu yapmıyor. Bir süredir bilek desteği kullanıyordum ama bunun benim için pek işe yaramadığını fark ettim.
Bileğimi bilek desteğinin üzerine yerleştirmek, giriş veya geri tuşlarına uzanırken bileğimi daha agresif bir şekilde dışarı doğru esnetmemi sağladı. Kullanmayı bırakmaya karar verdim ve bileğimi havada tutarak yazmaya başladım; böylece, bileğimi büküp acıya neden olmak yerine, ulaşmam gerekirse tüm elimi giriş ve geri tuşlarına yaklaştırabiliyordum.
Bununla birlikte, bilekleriniz yüzey üzerindeyken yazmanın daha rahat olduğunu düşünüyorsanız, bilek desteği yardımcı olabilir. Bilek desteği, kayan bileklerinizle karşılaştırıldığında anahtarlarınızın nerede olduğunu takip etmenize yardımcı olacaktır. Ayrıca tuşların çok yüksek olduğu uzun klavyeler için de oldukça kullanışlıdırlar.
Bilek desteği satın almadan önce, geri kalanının gerçekten yatırıma değer olup olmadığını kontrol etmek için yaklaşık yarım inç kalınlığında bir kitap denemenizi öneririz.
3. Bilek pozisyonunuzu değiştirin
Bunun birinci değil de üçüncü çözüm olmasının nedeni, bilek pozisyonunuzu değiştirmenin kolay olmamasıdır. Elinizi koyduğunuz yere ve her zamanki alışkanlıklarınıza göre yazın.
Bunu bilinçli olarak yapmak biraz konsantrasyon gerektirebilir ve yazma hızınızı yavaşlatabilir, ancak buna sadık kalırsanız kendinize teşekkür edeceksiniz. Yukarıdaki ipuçlarından hiçbiri işinize yaramıyorsa bunun nedeni bileklerinizin doğru konumda olmaması olabilir.
Bileklerinizi mümkün olduğunca düz tutmaya çalışın ve bu alışkanlığı edinin. Üzerinde bazı yazma alıştırmaları yapmayı deneyebilirsiniz. Bu yazma eğitimi siteleri Bu alışkanlıkların oluşmasına yardımcı olmak.
4. Bölünmüş/ergonomik klavyeyi deneyin
Uzun süre yazı yazan biriyseniz, ergonomik bir klavye muhtemelen bilekleriniz için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir.
Ergonomik klavyeler iki ana türe ayrılır: ergonomik tasarıma sahip olanlar ve iki ayrı klavyeye bölünmüş olanlar. Ergonomik tasarım, kendi klavyenizi getirirseniz iyidir, çünkü iki gevşek parça getirmeyeceksiniz, ancak bölünmüş klavye, klavyeyi kullanmak için daha fazla yol sağlar. Doğrulamak Bölünmüş klavyeye geçmenizin nedenleri.
Kablo yeterince uzun olduğu sürece ellerinizi istediğiniz gibi konumlandırabileceğiniz için masanızda kalacaksanız bölünmüş klavye kullanmanızı önemle tavsiye ederiz. Ancak isterseniz Keychron Q8 gibi Alice tarzı bir klavye de harika bir seçenektir. Tuşları açılı olduğundan bileğinizi dışarı doğru bükmeniz gerekmez.
Avucunuzun aşağıya bakmaması için yukarı doğru eğilen bazı ergonomik klavyeler de vardır. Bileğinizi avucunuz aşağı bakacak şekilde döndürmek de zamanla rahatsızlığa veya ağrıya neden olabilir, ancak çoğu klavyede bu konuda bir şey yapmak zordur çünkü klavyeler genellikle düzdür. Avuç içlerinizi birbirine doğrultmanıza olanak tanıyan bir klavye genellikle çok hantaldır ve bazen saçma görünebilir.
5. Makroları kullanın ve kısayolları öğrenin
Makrolar ve kısayollar, klavyenizi kullanırken zamandan ve emekten tasarruf etmenizi sağlayabilir. Hemen hemen her iş uygulamasında, bir şey yapmak istediğinizde farenize uzanmaktan kaçınmak için kullanabileceğiniz kısayollar, kısayol tuşları ve makrolar bulunur.
Farenize çok sık ulaşmak, özellikle de farenizi sık sık kullanmaya başlarsanız omuz ağrısına yol açabilir. Öğreniyor Word'deki Makrolar Çok güçlü bir şey; Ellerinizdeki ağrıyı azaltmanın yanı sıra sizi daha verimli hale getirecektir.
Birçok özel klavyede genellikle programlanabilir tuşlar bulunur. QMK ürün yazılımını içeren bazı özel klavyeler, tam tuş özelleştirmesine olanak tanır. Özel mekanik klavyelerin, standart klavyelerden, tonlarca özelleştirmeye sahip muhteşem ergonomik bölünmüş klavyelere kadar sunabileceği çok şey vardır.
6. Yeni bir düzen deneyin
QWERTY klavyeler uzun zamandır ortalıkta dolaşıyor ve bahsettiğimiz üst üste binen tuşlar gibi bu düzen de oldukça modası geçmiş.
QWERTY düzeni sesli harf dağılımı açısından yazma verimliliğine öncelik vermez, bu da "num" gibi bazı kelimelerin yazılmasının çok can sıkıcı olduğu anlamına gelir. Bu düzende o kadar çok kelime bulunur ki kelimenin tamamı tek parmakla yazılabilir. İdeal olarak, mümkün olduğunca çok sayıda tuş vuruşu için ellerinizi/parmaklarınızı değiştirmek istersiniz.
Dvorak veya Kolymak gibi alternatif düzenlerin devreye girdiği yer burasıdır. Dvorak, ana satırdaki tüm sesli harfleri sol tarafa, yaygın olarak kullanılan tüm ünsüzleri ise sağ tarafa yerleştirir. Sol taraftaki ana satırda yer almayan diğer tuşlar ise çok sık kullanılmayan tuşlar ve harflerdir.
Bu tasarımın amacı yazma hızını artırırken aynı zamanda parmak hareketini azaltmaktır, böylece parmaklarınıza çok fazla vurmazsınız. Tıpkı makroları ve kısayolları kullanmak gibi, alışmak biraz zaman ve pratik gerektirecektir ancak uzun vadede size sağladığı faydalar son derece gerçektir. Doğrulamak Google E-Tablolar'da makro kullanmanın avantajları ve sınırlamaları.
Yazmak acı verici bir iş olmak zorunda değil
Elleriniz vücudunuzun en önemli kısımlarından biridir. Onunla ilgilenmek, yaralanıncaya ve alıştığınız görevleri artık yapamayacak duruma gelene kadar ertelediğiniz bir şey olmamalıdır. Artık görüntüleyebilirsiniz Video oyunları oynarken gerçek hayattaki yaralanmalar ve bunlardan nasıl kaçınılacağı.
