Teknoloji her geçen gün daha da gelişiyor. Market siparişi vermekten, sağlıklı beslenme için online masa rezervasyonu yapmaktan, tükettiğiniz kalorileri takip etmeye kadar hemen hemen her şeyi akıllı cihazlar yardımıyla yapmak artık mümkün.
Teknoloji şüphesiz sağlık ve fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olsa da çoğu insan bunun beklenenin tam tersi bir etkiye sahip olabileceğinin farkında olmayabilir. Doğrulamak Çevrimiçi egzersiz yapmanın artıları ve eksileri.
Burada fitness ve sağlık alanında uzak durmanız gereken ve benimsemeniz gereken teknoloji temelli uygulamaları ele alacağız.
Hızlı Linkler
Formda ve sağlıklı kalmak için teknolojiyi kullanmanın faydaları
1. Yediğiniz kalorileri takip etmek için özel bir uygulama kullanın
Gibi uygulamalar MyFitnessPal Gün boyunca yediğiniz tüm ana öğünleri, içecekleri ve atıştırmalıkları takip etmek söz konusu olduğunda kullanımı kolaydır.
Kilo kaybı büyük ölçüde yediğiniz kalori miktarına bağlıdır ve bazen egzersizden çok ne yediğinize odaklanmalısınız. Sağlıklı bir zeytinyağı veya sağlıklı bir salata sosu düşündüğünüzden daha fazla kalori içerir. Bu yüzden birçok insan yedikleri yemeğin içinde gerçekte ne olduğunu keşfettiklerinde şok oluyorlar.
Ne kadar su tükettiğiniz, ne yediğiniz veya bir günde ne kadar egzersiz yaptığınız gibi bu verileri gerçek zamanlı olarak görüntüleyebildiğinizde, hedeflerinize bağlı kalmanız teşvik edilir. Doğrulamak Android ve iPhone için En İyi MyFitnessPal Alternatifleri.
İndir: MyFitnessPal için Android | iOS (Ücretsiz, abonelik mevcut)
2. Yeni fitness fırsatları için çevrimiçi arama yapın
Son birkaç yıldır çevrimiçi egzersiz dersleri ve rehberli egzersiz programları artıyor. İnternette sonsuz sayıda fitness fırsatı var ve bu da uygun rehberlik eksikliği nedeniyle egzersiz yapmamak için bahane bulmayı zorlaştırıyor.
Henüz bir spor salonuna katılma konusunda kendinizi rahat hissetmiyorsanız veya öğle yemeği molanızda egzersiz yapmak için sadece 15 dakikanız varsa, internette her zaman bulabileceğiniz bir şeyler vardır.
Eğer kendinizi sıkıcı, eski bir egzersiz rutinine sıkışmış hissediyorsanız, neden tüm ailenizle yapabileceğiniz bazı ücretsiz çevrimiçi egzersiz derslerine göz atmıyorsunuz? Ünlü kanal Vücut Koçu TV YouTube'da yogadan evde yağ yakmaya kadar çok çeşitli egzersizler sunuluyor. Doğrulamak Düzenli bir egzersiz alışkanlığı oluşturmak için en iyi ücretsiz fitness uygulamaları.
3. Yemek yerken telefonunuzu bir kenara bırakın
Bu günlerde istemeden çok fazla yiyecek yerken TV'ye veya akıllı telefona bakmak çok yaygın.
İster tek başınıza ister başkalarıyla birlikte yemek yerken tüm ekranlara ara vermek iyi bir fikirdir. Yalnızca yemeğe odaklanarak daha az yemeniz muhtemeldir.
Telefonunuzu bir kenara bırakmak, bir arkadaşınızla veya aile üyenizden biriyle yemek yerken sohbete odaklanabilmenizi ve iyi vakit geçirebilmenizi de sağlayacaktır.
4. Sanal sağlık zorluklarına katılın
Çevrimiçi bir sağlık mücadelesine katılmayı seçmek, fitness hedefleriniz konusunda motive kalmanın harika bir yoludur. Çevrimiçi topluluk gibi bir destek sisteminiz olduğunda hedeflerinize doğru ilerlemek daha kolaydır.
Çeşitli sanal zorluklar arasından seçim yapabilirsiniz. Hayatınızda daha pozitif ve dengeli olmak istiyorsanız neden bu 30 günlük yoga mücadelesini denemiyorsunuz? Veya daha eğlenceli bir şey istiyorsanız... Edge'i Çalıştır: Yılı Çalıştır Bu aynı zamanda büyük bir zorluktur. Bu mücadelenin amacı 2022 mil koşmak veya yürümektir. Doğrulamak Antrenmanınızı bir sonraki seviyeye taşıyacak en iyi 10 koşu uygulaması.
Formda ve sağlıklı kalmak için teknolojiyi kullanmayla ilgili uyarılar
1. Aşırıya kaçmayın
Kalori sayma veya egzersiz izleme uygulaması kullanıyorsanız, kendinizi aşırı takıntılı buluyorsanız ara vermeniz en iyisidir. Sayılara odaklanmak sağlıklı değildir çünkü bu, yiyeceklerle sağlıksız bir ilişkiye yol açabilir.
MyFitnessPal gibi bir uygulamayı kullandığınızda, bu araçların yalnızca kod olduğunu hatırlamanız gerekir; bu nedenle, yalnızca verilere güvenmek yerine nasıl hissettiğinize odaklanmak daha iyidir.
Kalori sayma uygulamalarının artıları ve eksileri vardır; bu nedenle kendinizi stresli buluyorsanız farklı bir yaklaşım aramanın zamanı gelmiştir.
2. İnternette çok fazla zaman geçirmeyin
Teknoloji hayatın birçok alanında harikadır. Ancak bu, formda ve sağlıklı kalma konusunda dezavantajlarının olmadığı anlamına gelmez.
Gününüzün çoğunu ekran karşısında geçirmek, sağlık ve fitness hedeflerinize odaklanmak için daha az zamanınız olduğu anlamına gelebilir.
Ekran başında geçirdiğiniz süreyi sınırlamak önemlidir çünkü sosyal medyada saatlerce gezinmek kendinizi kötü hissetmenize neden olabilir. Hedeflerinizden vazgeçmeyin. Bunun yerine telefonunuzu bir kenara bırakın ve yürüyüşe çıkın, biraz meditasyon yapın veya bir arkadaşınızla bisiklete binmek için buluşun.
Kendinizi zihinsel ve fiziksel olarak yormadığınızdan emin olmak için indirebileceğiniz Focus Keeper gibi bir dizi ücretsiz mola hatırlatma uygulaması vardır. Doğrulamak Verimliliği Artıracak En İyi Pomodoro Chrome Uzantıları.
İndirin: Windows için Focus Keeper Android | iOS (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)
3. Kimsenin tavsiyesine çok çabuk uyma
Sosyal medyada gördüğünüz yeni bir diyet veya egzersiz rutini hakkındaki tavsiyelere körü körüne uymadan önce, bunu paylaşan kişinin nitelikli olmayabileceğini unutmayın.
Bugünlerde internette o kadar çok beslenme bilgisi ve fitness fikri mevcut ki, neyin güvenilir olup neyin olmadığını bilmek zor.
Unutmayın, bir sosyal medya fenomeninin milyonlarca takipçisi olması onun ne yediğinin veya nasıl egzersiz yaptığının sizin için doğru olduğu anlamına gelmez.
Çevrimiçi etki sahibi olarak algılanan kişilerden uzak durun ve bunun yerine kayıtlı diyetisyenlerden ve profesyonel kişisel antrenörlerden tavsiye alın. Doğrulamak Arkadaşlarınızla egzersiz yapmak ve fitness hedeflerine birlikte ulaşmak için en iyi sosyal egzersiz uygulamaları.
4. Yatmadan önce aşırı göz atmayın
Uyumayı planlamanızdan en az bir saat önce telefonunuzu bir kenara koymak her zaman iyi bir fikirdir. Neden? Yatmadan önce sosyal medyada aşırı derecede gezinmek için telefonlarını kullanan kişiler uykuya dalmakta zorluk yaşayabilir ve gece boyunca daha az uyuyabilirler.
Yatmadan hemen önce telefonunuz, TV'niz veya tabletiniz gibi teknolojiyi kullandığınızda, beyninize rahatlaması için yeterli zaman vermezsiniz. Ayrıca telefonunuz sirkadiyen ritminize müdahale eden mavi ışık yayar.
Uzmanlar, yeterli uyku ile genel sağlığınız ve kondisyonunuz arasında bir ilişki olduğuna inanıyor. Uyku eksikliği iştahınızı artırabilir ve uyku eksikliği düzenli egzersiz için daha az enerji harcamanıza neden olabilir.
Ekran başında geçirilen süre uykunuzu olumsuz yönde etkileyebilse de, akıllı telefonunuzu uyku için kullanmanın bazı alışılmadık yolları da vardır. Doğrulamak Uyku deneyiminizi geliştirmek için uzmanlara göre en iyi uyku uygulamaları.
Teknolojiyi sağlığınızı ve formunuzu geliştirmek için kullanın, cesaretinizi kırmak için değil
Teknoloji size sağlığınızı ve formunuzu geliştirmeniz için birçok temel araç sağlar. Ancak siz farkına bile varmadan hedeflerinizi olumsuz yönde etkileyebilir.
Artık formda ve sağlıklı kalmak için teknolojiyi kullanırken yapılması ve yapılmaması gerekenleri incelediğimize göre, hedeflerinize ulaşmak için teknolojiyi kendi avantajınıza kullanmayı unutmayın. Başarınıza zarar verebilecek teknolojiye dayalı faaliyetlerden kaçındığınızdan emin olun. Şimdi görüntüleyebilirsiniz Teknolojiyi kullanarak öz disiplini korumanın bazı yolları.
