Yiyecek alımınızı izlemek yeni bir şey değil ve birçok kişi bunu eski moda kalem ve kağıt yöntemini kullanarak uzun yıllardır yapıyor. Ancak akıllı telefonunuz için mevcut olan mükemmel yiyecek takip uygulamalarından bazılarını kullanmak daha popüler ve kullanışlıdır.
Muhtemelen MyFitnessPal, Noom ve MyPlate gibi popüler yemek takip uygulamalarını duymuşsunuzdur ama hiç kullanmayı düşündünüz mü? Beslenme hedefleriniz ne olursa olsun, ister kilo vermek, ister kilo almak ya da yalnızca çok sık tükettiğiniz gıdaları ve bunların sağlığınızı ve ruh halinizi nasıl etkilediğini öğrenmek isteyin, bunlar gıda takip uygulamalarını kullanmanın faydalarıdır. Doğrulamak Ne yediğinizi ve bunun sizi nasıl etkilediğini takip etmek için en iyi yiyecek kayıt uygulamaları.
Hızlı Linkler
1. Uygulamaların kullanımı kolay ve kullanışlıdır
Gıda takibi, eskiden yediğiniz her şeyi kağıda veya belirlenmiş bir not defterine yazmanızı gerektiriyordu. Ama bundan daha sinir bozucu ve utanç verici bir şey hayal edebiliyor musunuz? Akşam yemeğine çıktığınızda bir sayfayı kaybederseniz veya evde unutursanız ne olur?
Her zaman yanınızda bulundurmanız gereken akıllı telefonunuzda yiyecek takip uygulamaları mevcut olduğundan, temel olarak tüm bu sorunları çözerler. Yemeğinizi takip etmek için tek yapmanız gereken telefonunuzu çıkarmak ve yemeğinizi yazmak veya taramaktır; artık hazırsınız.
2. Uygulama tüm yiyeceklerinizin dijital kaydını tutar
Yiyecekleri kalem ve kağıtla takip etmenin modası geçmiş olmasının yanı sıra, tamamen etkisizdir. Hangi yemek günlüğü uygulamasını kullandığınıza bağlı olarak, başlangıç zamanından temel olarak geçerli saate kadar bir günlük tutabilir, böylece her zaman yiyecek takip geçmişinizin dijital bir kaydına sahip olursunuz.
Bu, yediğiniz yemeğin dijital kaydını tutmanın harika bir yoludur ve aynı zamanda zaman içindeki ilerlemenizi görmenin de harika bir yoludur. Doğrulamak Sizi ve mutfağınızı sağlıklı tutacak ücretsiz gıda güvenliği kaynakları.
3. Bir uygulamayı kullanmak, ne tükettiğinize dair farkındalığı artırır
Yediğiniz yemeği takip etmezseniz vücudunuza ne koyduğunuzu gerçekten biliyor musunuz? Belki hafta sonları aşırı tatlı tüketiyorsunuz ve bunun fitness hedeflerinize ulaşmak için kaydetmeye çalıştığınız ilerlemeyi etkilemeyeceğini düşünüyorsunuz.
Öte yandan salatanıza sürdüğünüz sosun kalorisinin az olduğu veya hiç olmadığı izlenimine kapılabilirsiniz. Ancak bir gıda takip uygulamasını kullandığınızda, ne yediğinizi takip edebilecek ve bunun sağlığınızı nasıl etkilediğini görebileceksiniz. Ek olarak, gıda takip uygulamaları bazen aşırı tükettiğiniz veya sağlıklı olduğunu düşündüğünüz ürünlerin içinde gerçekte ne olduğunu vurgulayabilir.
4. Bir uygulama sizi daha sorumlu kılabilir
Gün içinde yediğiniz her şeyi, tam olarak ne zaman ve neden yediğinizi hatırlıyor musunuz? Belki ruh haliniz veya duygularınız yediklerinizi etkiliyor ve siz bunun farkına varmadınız. Her zaman elinizin altında olan bir yiyecek takip uygulamasıyla, yediğiniz her şeyi, hatta hızlı bir atıştırmalığı bile unutmadan hızlı bir şekilde kaydedebilirsiniz.
Ayrıca, gerçekte ne kadar kalori içerdiğini gördüğünüzde sinirlenirseniz, fazladan bir pizza parçasını yemenize engel olabilir. Doğrulamak Yiyecekle ilişkinizi düzeltmenize yardımcı olabilecek uygulamalar ve çevrimiçi kaynaklar.
5. Uygulama sağlık veya beslenme hedeflerinizi destekleyebilir
Hedeflerin ne? Belki biraz daha fazla kilo vermek istiyorsunuz ya da belki sadece sağlıklı beslenmek istiyorsunuz. Sağlık veya beslenme hedefleriniz ne olursa olsun, gıda takip uygulamaları size bu hedeflere ulaşmanız için ihtiyacınız olan tüm bilgileri sağlayabilir.
Sağlıklı olduğunu düşündüğünüz şeyleri yemeyi ve düzenli egzersiz yapmayı taahhüt edebilirsiniz, ancak ayrıntıları her zaman önünüzde görebildiğinizde hedeflerinize ulaşmanız çok daha kolaydır ve gıda takip uygulamaları da bunu yapar. Ayrıca aşağıdaki gibi bir uygulamayı kullanarak MyFitnessPal Günlük beslenme hedeflerini ve fitness hedeflerini bile belirleyebilirsiniz.
6. Uygulamalar kalori saymayı kolaylaştırır
Daha önce de belirtildiği gibi, yiyecek takip uygulamaları vücudunuza ne koyduğunuzun daha fazla farkına varmanıza yardımcı olur ve buna ne kadar kalori tükettiğiniz de dahildir.
Sağlıklı bir şekilde kilo almak gibi belirli bir hedefe yönelik çalışıyorsanız, kalori saymak değerli bir egzersiz olabilir. MyPlate gibi iyi yemek takip uygulamalarının çoğu, her yiyecekte kaç kalori olduğunu ve gün içinde tüketilecek kaç kalori kaldığını gösterir.
Öncelikle kalori saymaya odaklanmak istiyorsanız kullanabileceğiniz belirli uygulamalar vardır, ancak şunu unutmayın... Kalori sayma uygulamalarının artıları ve eksileri Bunu önceden düşünmek isteyebilirsiniz.
7. Uygulama sizin için tüm hesaplamaları yapar
Hedeflerinize bağlı kalmak için günlük olarak belirli miktarda kalori veya besin tüketmeyi taahhüt etmelisiniz. Karışıma egzersiz ekleyin ve oldukça karmaşık hale gelir. Kullanışlı bir yiyecek takip uygulaması olmadan, tüm hesaplamaları kendiniz yapmak zorunda kalacaksınız ve çoğu insanın bunu yapacak zamanı veya enerjisi yok.
Çoğu yiyecek izleme uygulaması yalnızca kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği, atıştırmalıklar ve yaptığınız egzersiz dakikalarının sayısını eklemenizi gerektirir. Uygulama buradan itibaren her şeyi sizin için otomatik olarak hesaplar, böylece hedeflerinize bağlı kalmanızı çok daha kolay hale getiren bir özet görebilirsiniz.
8. Uygulamalar size diyetiniz hakkında daha fazla bilgi verebilir
Elbette kalorilerinizi takip edebilirsiniz ancak aynı zamanda vücudunuza koyduğunuz gıdanın besin değerini de bilmeniz gerekir. Ne yazık ki, uzman olmadığınız sürece her bir besinin içindeki karbonhidrat, yağ, protein, sodyum ve şeker gibi spesifik besin maddelerini bilmeniz mümkün değildir.
Bir gıda takip uygulamasının kullanımının bu kadar faydalı olmasının nedeni budur. Noom gibi bazı özel uygulamalar, her öğün ve her gün için toplam beslenmenin yanı sıra beslenme gerçeklerini de gösteren kapsamlı bir döküm bile verir.
Bu şekilde, sodyum veya şeker alımınızın neden normalden yüksek olduğu gibi önemli faktörleri öğrenebilirsiniz. Alternatif olarak, besin değeri olmayan “sağlıklı” veya “düşük kalorili” gıdalar hakkında bilgi edinebilirsiniz.
9. Bazı uygulamalar barkod tarayıcı sağlar
Tüm yiyeceklerinizi bir yemek günlüğüne veya not defterine elle yazmak sıkıcı olabilir. Gıda takip uygulamaları genellikle geniş bir gıda ürünleri kütüphanesi sağlar. Yani tek yapmanız gereken yemeğinizi yazmak ve çeşitli eşleşen seçenekler görünecektir.
Ancak en iyi yiyecek takip uygulamalarından bazıları, ürünleri kendiniz manuel olarak eklemek yerine, telefonunuzun kamerasını kullanarak tarayan bir barkod tarayıcı sunar. Bunun gibi bir özellik yalnızca yararlı olmakla kalmaz, aynı zamanda uzun vadede yiyecek günlüğünüze daha doğru girişler yapmak için tükettiğiniz gıda maddesinin tam markasını eklemeniz anlamına da gelir. Doğrulamak Sağlıklı olduğunuz için sizi ödüllendiren en iyi web siteleri ve uygulamalar.
Yediğiniz yemeğe yakından dikkat edin
Yeni bir kilo hedefine ulaşmak için yemeğinizi takip etmeye başlamak veya sadece günlük olarak ne yediğiniz ve bunun sizi nasıl etkilediği hakkında bilgi edinmek isteyebilirsiniz. Ancak özel bir gıda takip uygulaması olmadan yemeğinizi doğru ve kolay bir şekilde takip etmek ne kadar kolay olurdu?
Neyse ki, öğünlerinizdeki besinler hakkında kendinizi bilgilendirmeniz için birçok fayda sağlayan yiyecek takip uygulamaları mevcut. Bu nedenle, kendinizi bir gıda takip uygulaması kullanma konusunda kararsız bulursanız, bir gıda takip uygulaması kullanmanın bu faydalarını göz önünde bulundurduğunuzdan emin olun. Artık görüntüleyebilirsiniz Bu uygulamaları ve web sitelerini kullanarak daha az fast food yiyin.
