Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB), etkilenen kişinin göreve odaklanmasını, düzenli kalmasını, gerekli bilgileri hatırlamasını ve yaşamın diğer yönlerini yönetmesini zorlaştırabilen nörogelişimsel bir bozukluktur. Pek çok kişi, hafızalarını ve üretkenliklerini geliştirmelerine yardımcı olacak uygulamaları kullanmanın faydalı olduğunu düşünüyor. İşte DEHB'li kişiler için en iyi organizasyonel uygulamalar hakkında bir makale. Doğrulamak Her serbest çalışanın kullanması gereken en önemli üretkenlik ipuçları.
Hızlı Linkler
Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) nedir?
Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB), milyonlarca çocuğu etkileyen ve yetişkinlikte de devam eden kronik bir durumdur. Dikkat ve konsantrasyon bozukluğuna atfedilen sorunlar arasında şunlar yer almaktadır: Hiperaktivite veya dürtüsel davranış.
DEHB dikkati kontrol etme zorluğuyla ilişkilidir. (DEHB)'nin farklı biçimleri vardır; Aktif olduğunuzda dürtüsel davranışları konsantre etmekte ve kontrol etmekte zorluk çekiyorsanız, bir tür DEHB'niz olabilir. Dürtüsel olmadan konsantre olmakta zorluk çekiyorsanız, dikkat eksikliği bozukluğunuz (ADD) olabilir. Üçüncü biçim hiperaktif ve dürtüsel olmaktır. Bu tür en çok küçük çocuklarda görülür ve genellikle ya ortadan kaybolur ya da daha sonra karmaşık bir DEHB biçimine dönüşebilir.
1. BasitZihin
DEHB'li kişilerin yaşadığı sorunlardan biri de düşüncelerini ve görevlerini hatırlamak ve yönetmektir. Peki ya zihninizin haritasını oluşturmanıza izin veren bir uygulama olsaydı?
SimpleMind Profesyonel zihin haritaları oluşturarak ne zaman, nerede, neden ve nasıl olduğunu hatırlamanıza yardımcı olan harika bir uygulamadır. Uygulamanın kullanımı yeterince kolaydır: Tek yapmanız gereken tek bir fikirle başlamak, oradan inşa etmek ve mümkün olduğunca yaymaktır.
Önemli bilgiler içeren ek bölümler eklenerek, DEHB'si olan herkes bu harika uygulamayı kişisel hedefler, iş, seyahat ve daha fazlasıyla ilgili fikirleri ve planları gözden geçirmek için kullanabilir. Doğrulamak Fikir Fırtınası Yapmak için iOS İçin En İyi Zihin Haritalama Uygulamaları.
İndir: SimpleMind for iOS | Android (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)
2. Evernote
İle hemen hemen her şeyi kaydedebilirsiniz Evernote web sitesi Ve e-postalardan, hatırlatıcılardan, fotoğraflardan tamamen keyfi fikirlere kadar özel bir telefon uygulaması. Bu uygulamada kaydettiğiniz her şeyi arama işlevini kullanarak bulmak kolaydır.
DEHB'si olan bir kişi fiziksel ve dijital öğeleri düzenlemede zorluk yaşayabilir. Ancak Evernote, akıllı telefonunuzda pratik olarak her şeyi yakalamanıza, düzenlemenize ve yanınızda taşımanıza olanak tanır. Evernote'tan en iyi şekilde yararlanmak istiyorsanız, aşağıdaki eğiticiyi izlemeye biraz zaman ayırmanız faydalı olabilir: YouTube. Doğrulamak Evernote vs. OneNote: Önde Gelen İki Not Alma Uygulamasının Artıları ve Eksileri.
İndirin: Evernote için iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
3. Sütü hatırla
Bazen en kolay, en basit plan ve görevlerin gerçekleştirilmesi en uzun zaman ve enerjiyi alır. Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğunuz varsa... Sütü Hatırla Göz korkutucu görünen görevleri gerçekleştirmenize yardımcı olabilecek bir uygulamadır.
Milk'in yapılacaklar listeleri ve alt görevler oluşturmanıza izin verdiğini unutmayın. En iyi yanı, her görev için son tarihler, önem düzeyleri, konumlar, mesajlar ve hatta başlıklar gibi farklı ayrıntılar ekleyebilmenizdir.
Ayrıca e-posta veya kısa mesaj yoluyla yararlı bildirimler de ayarlayabilirsiniz. Bazen bir karton süt satın almak gibi küçük bir işi bile unutmak kolaydır. Milk'in bu görevleri basit ve hatırlanması kolay hale getirdiğini unutmayın.
İndirin: İşletim Sistemi için Milk'i Hatırlayın iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
4. Trello
Gün içinde daha fazlasını yapmak istiyorsanız... Trello Neredeyse her şeyi planlamayı, organize etmeyi ve yönetmeyi kolaylaştırır. Bu uygulama, yöneticiler ve uygulama geliştiricileri için bir araç olarak başladı ancak çok çeşitli kullanım örneklerini kapsayacak şekilde genişledi. Bu kadar uzun süredir piyasada olduğundan, arkasında sadık bir ekip bulunan güvenilir bir uygulama olduğunu bilmenin rahatlığını yaşayabilirsiniz.
Alışveriş listelerini, iş projelerini, gelecek planlarını, yapılacaklar listelerini veya rastgele düşünceleri düzenlemeniz gerekiyorsa, Trello kullanmak için harika bir araçtır. Trello, düşüncelerinizi kolayca takip etmenize ve düzenli kalmanıza olanak tanıyarak DEHB'nin getirdiği zorlukların üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. Doğrulamak Trello'dan tam anlamıyla yararlanmanın en yaratıcı yolları.
İndir: Trello için iOS | Android (Ücretsiz)
5. Todoist
Gerekli görevlerini ve planlarını hatırlamakta zorlanan herkes için... Todoist Deneyebileceğiniz harika bir uygulama. Tüm bu düşünceleri aklınızdan çıkarın ve bunları takviminizle senkronize olacak ve cihazlarınız arasında sizi bilgilendirecek güvenilir bir listeye koyun.
Todoist, verimliliğinizi artırmak için kullanabileceğiniz en basit ve en etkili uygulamalardan biridir. Tek yapmanız gereken bir görev yazmak, tarih ve saati eklemek ve kategoriyi ayarlamak. Ayrıca görevlerinize hashtag'ler de ekleyebilirsiniz; Todoist bunları sizin için organize edecektir.
Todoist hangi görevleri tamamladığınızı ve hangilerinin hala yapılması gerektiğini görmenizi kolaylaştırır. Uygulamadaki ilerlemenizi takip edebilir ve bunu verimliliğinizi artırmak için motivasyon olarak kullanabilirsiniz. Todoist özellikle DEHB'si olan kişiler için harikadır çünkü bir ödevi tamamladıktan sonra size o başarı hissini verir. Doğrulamak Tek başına yapılan görevler nelerdir ve bunlar sizi daha üretken kılabilir mi?
İndir: İşletim Sistemi için Todoist iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
6. Beyin Odağı
Odaklanmanız ve optimum performansınızı korumanız gerektiğinde, akıllı telefonunuz büyük bir dikkat dağıtıcı olabilir. Ancak bunu işinize yarayacak ve doğru yolda kalmanıza yardımcı olacak bir yol arıyorsanız, Brain Focus tam da bunu yapacak mükemmel bir uygulamadır.
Brain Focus, zamanınızı yöneten ve telefonunuzun gereksiz yere dikkatinizi dağıtmasını önleyen bir uygulamadır. Çalışmayı kısa sürelere böldüğünüz Pomodoro tekniğini kullanan uygulama, bir sonraki molanıza kadar dikkatinizi dağıtan uygulamalardan sizi engelleyen bir geri sayım sayacı ayarlamanıza olanak tanır.
Bir uygulamada beyin odak Odağınızı kaybetmenize neden olan uygulamaları belirleme ve engelleme seçeneğiniz vardır. Ayrıca iş projeleri, ev işleri, okuma vb. gibi belirli şeyler üzerinde ne kadar süre çalıştığınızı da takip edebilirsiniz. Doğrulamak Neden öz disiplin ihtiyacınız olan en iyi üretkenlik hilesidir?.
İndirin: Beyin Odaklanması Android (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)
7. Üretken – Alışkanlık Takipçisi
DEHB'si olan kişiler genellikle işleri halletmeye alışmakta zorluk çekerler. Gibi bir alışkanlık izleme uygulamasını indirmenize olanak tanır. Üretken Odaklanmak istediğiniz çeşitli farklı alışkanlıklar yaratın.
Uygulama aynı zamanda erken kalkmak, su içmek, egzersiz yapmak veya kitap okumak gibi yapmak istediğiniz şeylere göre uyarlanmış bir rutin oluşturmanıza da olanak tanır. Günün her görevini tamamladıktan sonra işaretleyin. Kısa sürede hedeflerinize ulaşma yolunda ilerleyeceksiniz. Üretken, hem gerekli görevleri hem de küçük görevleri takip edebilen bir uygulama arayan herkes için özellikle kullanışlıdır. Doğrulamak Verimliliğin Dört Sütunu Nasıl Yönetilir: Kullanılacak İpuçları ve Araçlar.
İndirin: Üretken — Windows için Alışkanlık Takipçisi iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
Yolda kalmak için uygulamaları kullanın
DEHB uygulamaları düşünceleri düzenlemenize, görevleri önceliklendirmenize, hatırlatıcılar ayarlamanıza, ilerlemeyi takip etmenize ve daha sonra ne yapacağınızı hatırlatmanıza yardımcı olabilir. DEHB olan herkese yardımcı olabilecek sonsuz sayıda uygulama listesi mevcuttur. Hangi seçeneğin sizin için uygun olduğunu seçmek özel ihtiyaçlarınıza bağlıdır.
Bu uygulamalar günlük rutininizi daha organize, düzenli ve odaklanmış hale getirmek için mükemmel araçlardır. İster hepsini ister yalnızca birini indirin, bir DEHB uygulamasını hayatınıza dahil etmek, kendinize yardımcı olmak için harika bir ilk adımdır. Artık görüntüleyebilirsiniz Android ve iOS akıllı telefonlar için disleksi sorunlarına yönelik en iyi 8 uygulama.
