Yemeği sevmek ile sağlıklı beslenmeye çalışmak arasındaki çizgide kaldığınızı mı düşünüyorsunuz? Teknoloji bağımlılığının daha iyi beslenmenize yardımcı olabileceği bir yol olmasını ister miydiniz?
Akıllı mutfak aletlerinden, size beslenme ve diyet hedeflerinizi hatırlatan giyilebilir cihazlara kadar, sağlıklı beslenme cihazınızdan sadece birkaç dokunuş uzakta olabilir. Akıllı telefonlar yalnızca kedi videoları için değildir; Ayrıca evinizi ve mutfağınızı güvenli beslenme için bir sığınağa dönüştürmede güçlü bir müttefik olabilirler. Doğrulamak Yapay zeka kişiselleştirilmiş fitness ve beslenme planlarında nasıl devrim yaratacak?.
Hızlı Linkler
Akıllı mutfak aletlerine yükseltme
Pişirme alanınızı akıllı mutfak aletleriyle donatmak, yemek hazırlamayı bir tahmin oyunundan tam bir bilime dönüştürebilir. Mütevazı buzdolabını düşünün; artık mutfağınızın köşesinde duran büyük boy beyaz veya gümüş bir kutu değil.
hadi Samsung Family Hub Akıllı Buzdolabı Wi-Fi ile donatılmış olup, evden uzaktayken buzdolabınızın içini görmenize, elinizde bulunan malzemelere göre tarifler aramanıza, haftalık yemek planlamanıza ve yemek pişirme talimatlarını akıllı telefon gibi diğer akıllı cihazlara göndermenize olanak tanır. Samsung akıllı fırın.
Bu, mutfakta kişisel bir asistanın olması gibi, sağlıklı yemeklerinizi daha iyi planlamanıza yardımcı olur ve ihtiyaçlarınıza uygun malzemelerle dolu bir buzdolabına sahip olmanızı sağlar.
Yemeğinizi nasıl pişireceğiniz açısından haşlama, ızgaralama ve kızartma son on yılda popüler yöntemler oldu. Birçok restoran ve ev, vakumlu pişirmeyi (SU-V) benimsemiştir.
Örneğin, Anova Sous Vide Ocak Hassas, restoran tarzı yemek pişirmeyi doğrudan evinize getiren Bluetooth özellikli bir cihaz. Vakumlu pişirme, yiyeceğin bir torbaya kapatılmasını ve belirli bir sıcaklıkta suda pişirilmesini içerir. Bu, biftek, balık veya sebzelerin eşit şekilde pişirildiği ve besin değerlerini koruduğu, sağlıklı ve lezzetli yemekler ortaya çıktığı anlamına gelir. Doğrulamak Ne tür akıllı pişirme aletleri yüksek proteinli bir diyet yemenize yardımcı olabilir?
Ancak araçlar burada bitmiyor. En sevdiğiniz tarifi pişirdiğinizi ve talimatların size bir fincan kinoa eklemenizi söylediğini hayal edin. Peki o kinoanın besin değeri nedir?
Beslenme gerçekleri için dijital ölçeğe girin Büyük Mallar. Bu terazi, tarttığınız gıdanın beslenme bilgilerini görüntüler. Bir düğmeye dokunarak kalorileri, proteini, yağı, karbonhidratı ve daha fazlasını görebilirsiniz. Sanki önünüzdeki masada size her öğünde rehberlik eden bir beslenme uzmanı varmış gibi.
Çevrimiçi beslenme içeriğiyle kendinizi eğitin
İnternet, yiyecek IQ'nuzu yükseltecek ve daha iyi yiyecek seçimleri yapmanıza yardımcı olacak kaynaklarla doludur. Pek çok kişinin favori tercihiyle başlayalım: Coursera. Bu platform, dünya çapındaki en iyi üniversitelerden çevrimiçi kurslar sunuyor ve beslenme konusunda harika bir dizilime sahip.
Başlamak için harika bir yer Stanford Beslenme ve Sağlığa Giriş Kursu. Sadece birkaç saat içinde beslenme etiketlerini bir profesyonel gibi çözecek ve makro (protein, karbonhidrat ve lipitler) ve mikro (vitaminler, tuzlar ve mineraller) hakkında yeni edindiğiniz bilgilerinizle arkadaşlarınızı etkileyeceksiniz. Doğrulamak Sizi ve mutfağınızı sağlıklı tutacak ücretsiz gıda güvenliği kaynakları.
Ancak akademi size pek uymuyorsa endişelenmeyin. Resmi olmayan ancak bilgilendirici kaynaklardan oluşan bir deniz var. Aklında tut NutritionFacts.org Ve YouTube kanalı, beslenmeyle ilgili her konuda şok edici güzel videolarla dolu.
Of YouTube videosu Sağlıklı yaşlanmaya yönelik en iyi diyetleri Mada hakkında bir videoya dönüştürün Orucun sağlığınıza etkisi Çoğu bu kanalda ele alındı.
Podcastleri daha mı çok seviyorsunuz? Beni tanımak Beslenme Divası Sağlıklı beslenmeye yönelik yeni sesli rehberiniz. Sunucu Monica Reinagel, karmaşık beslenme bilimini küçük, anlaşılması kolay bölümlere ayırıyor. İster işe giderken, ister egzersiz yaparken, ister akşam yemeği pişiriyor olun, Nutrition Diva beslenme arkadaşınız olabilir ve diyetinizi her zaman favori bir podcast'e dönüştürebilir.
Sağlığınızı iyileştirmek için giyilebilir teknolojiler ekleyin
Akıllı mutfak aletleri ve çevrimiçi kaynaklar beslenme yolculuğunuzu geliştirmede uzun bir yol kat edebilirken, fitness takipçileri gibi giyilebilir teknolojiler ekstra kişisel sorumluluk katmanı ekleyerek hedeflerinize bağlı kalmanızı sağlar.
almak Fitbit Charge 5 , örnek. Sadece adımlarınızı ve uykunuzu takip etmekle kalmıyor, aynı zamanda Fitbit uygulamasını kullanarak yiyecek alımınızı da takip edebiliyor. Bu, kalorileri proteinlere, yağlara ve karbonhidratlara ayırmanıza olanak tanır. Zamanla yeme alışkanlıklarınızdaki eğilimleri görebilir ve gerektiği gibi değişiklikler yapabilirsiniz. Doğrulamak Fitness hedeflerinize uyacak doğru giyilebilir teknoloji türünü nasıl seçersiniz?.
Fitbit Charge 5, beslenme verilerini fiziksel aktivitenizle senkronize ederek sağlık yolculuğunuzun kapsamlı bir görünümünü sunar.
Market alışverişi yaparken daha akıllı olun
Artık akıllı mutfak aletleriniz var, doğru beslenmeyi öğrendiniz ve Fitbit'iniz var. Artık teknoloji destekli sağlıklı beslenme yolculuğunuzda bir sonraki adıma geçme zamanı: akıllı market alışverişi.
Muhtemelen Amazon'a aşinasınızdır ama denediniz mi? Amazon Taze? Bu çevrimiçi market alışverişi hizmeti, bir süpermarkete adım atmadan sağlıklı seçimler yapmanıza yardımcı olabilir. Nasıl olduğunu mu soruyorsun?
Her ürün ayrıntılı bir beslenme profiliyle birlikte gelir, böylece tam olarak ne satın aldığınızı bilirsiniz. Ayrıca, kanepenizin rahatlığında ürün bölümüne tıkladığınızda şeker reyonunda dolaşma isteği ortadan kalkıyor.
Peki ya daha gelişmiş bir şey alıyorsanız? Merhaba taze Size adım adım tariflerle birlikte taze, önceden porsiyonlanmış malzemeler gönderen bir yemek dağıtım hizmetidir. Bu, bir beslenme uzmanı, kişisel şef ve marketten alışveriş yapan kişinin tek bir kutuda olması gibidir.
Farklı beslenme ihtiyaçlarını karşılayan menü seçenekleriyle (vejetaryen, düşük kalorili veya aile dostu düşünün), Hello Fresh, yemek planlama ve alışveriş stresi olmadan ne yediğinizin kontrolünü size verir. Üstelik yiyecek almayı unuttuğunuz için paket siparişi vermek için artık bahaneniz yok.
Yemek planlama uygulamasını kullanmaya başlayın
Yemek planlama uygulaması, bilgisayarınızda veya akıllı telefonunuzda yaşayan, isteğiniz üzerine sağlıklı yemek seçenekleri sunmaya hazır kişisel bir beslenme planlayıcısı gibidir. Örneğin Eat This Much, diyet hedeflerinize, yiyecek tercihlerinize ve alerji kısıtlamalarınıza göre kişiselleştirilmiş yemek planları oluşturur.
İster bir keto tutkunu, ister vegan olun, ister sadece şekeri azaltmaya çalışan biri olun, Eat This Much'ta ihtiyacınız var.
Ayrıca, her öğün için tam olarak ihtiyacınız olanı sağlayarak alışveriş listenizi yönetmenize yardımcı olur ve sizi market reyonlarında amaçsızca dolaşmak zorunda kalmaktan korur. Bir haftalık sağlıklı öğünler için tam olarak ihtiyacınız olan şeyleri satın aldığınızı bilerek bir mağazaya girdiğinizi hayal edin. Kulağa rüya gibi geliyor değil mi?
Sağlıklı beslenmeyi kolaylaştıran çok sayıda ek gıda uygulamasının yanı sıra kodlu beslenme etiketlerini çözmek için kullanabileceğiniz gıda içeriği uygulamaları da bulunmaktadır. Ve değilse Bu kadar yiyin Sizi memnun edin, tüm yemek planlamanızı akıllı telefonunuzdan yapabilirsiniz. Bu yemek planlama uygulamalarından biri. Doğrulamak Yediğiniz yiyecek miktarını izlemek için yiyecek takip uygulamalarını kullanmanın faydaları.
Sağlıklı beslenme için teknoloji oyununu hızlandırmak
Teknoloji size beslenme sağlığınızın sorumluluğunu üstlenmeniz için olağanüstü bir fırsat sunuyor ve bu yolculuğun sizi nereye götürebileceğini görmek heyecan verici. Gece geç saatlerde verilen pizza siparişlerinin yerini dengeli, ev yapımı yemeklerin aldığı ve giyilebilir teknolojinin başarılarınızı kutladığı bir dünyaya, sadece adımlarınızı saymak zorunda değil.
Unutmayın, sonuçta mesele sadece sağlıklı beslenmekle ilgili değil; seçimleriniz konusunda iyi hissetmek, vücudunuzu anlamak ve evet, bazen kendinize lezzetli bir çikolatalı kek ısmarlamakla da ilgili. Sonuçta hayat dengeden ibaret değil mi? Artık görüntüleyebilirsiniz Kilo kaybı ve sağlıklı beslenme için diyetlere ilişkin en iyi gizli kılavuzlar.
