Sosyal medya sitelerinin zihinsel ve fiziksel sağlığınıza zararlı olabileceği konusunda artan bir farkındalık olsa da risk altında olanın yalnızca sağlığınız olmadığını unutmamak önemlidir; Kişisel verilerinizin yanı sıra. Pek çok sosyal ağın, verilerinin üçüncü taraflara satılabileceği çevrimiçi izleme uygulamalarının yanı sıra veri ihlallerine ilişkin bir geçmişi de bulunmaktadır.
Verilerinizi ve ruh sağlığınızı korumak için en önemli adımı atıp kişisel çevrimiçi hesaplarınızı, verilerinize aç olan tüm sosyal ağ platformlarından silmek isteyebilirsiniz. Doğrulamak Sosyal medya sitelerini kullanmak yerine çevrimiçi vakit geçirmenin daha sağlıklı yolları.
Hızlı Linkler
1. Gizliliğinizi geri kazanın
Sosyal medya sitelerini kullanımınızı azalttığınızda veya durdurduğunuzda verilerinizin gizliliğini artırmış olursunuz. Sosyal medya platformlarının "ücretsiz" olmasının ana nedenlerinden biri, verilerinizi kullanmaları ve bir şekilde reklamverenlere ve üçüncü taraflara satmalarıdır.
Sosyal medya sitelerini kullanan çoğu kişi, bir noktada coğrafi konum, yaş, cinsiyet ve tercihlerle ilgili kişisel verilerden özgürce vazgeçer. Şirketler ve markalar, ürünlerine ilgi gösteren kullanıcıları hedef alarak kişiselleştirilmiş ve mikro hedefli reklam olgusuna yol açmaktadır.
Sosyal ağ platformlarının ve diğer şirketlerin verilerinizi kullanırken etik davranıp davranmadıkları endişelenecek tek neden değildir. Bilgisayar korsanları, dolandırıcılar ve kötü aktörler, kişisel verilerinizi ele geçirerek planlarını ilerletebilirler. Binaen Federal Ticaret Komisyonu Sosyal medya dolandırıcılığı, 770'de 95.000'den fazla kullanıcının 2021 milyon dolar kaybına yol açtı.
Milyonlarca Facebook kullanıcısının verilerinin toplandığı Cambridge Analytica skandalı, aşırı paylaşımın ve yetersiz veri koruması ve güvenliğinin tehlikelerine bir başka örnek. Cambridge Analytica, bu verileri seçmenlerin siyasi profillerini oluşturmak ve daha sonra seçimi etkilemek için kullandı.
Yüz milyonlarca hesaba sahip en büyük sosyal medya platformları, yıllar içinde yaşanan veri ihlalleri nedeniyle ele geçirildi. Kişisel verilerinizi çevrimiçi ortamda korumak için çevrimiçi veri koruma alışkanlıklarını uyguladığınızdan emin olun. Doğrulamak Veri ihlalleri nasıl gerçekleşir? Dikkat edilmesi gereken değişkenler.
2. Çevrimiçi izlemeyi ve kişiselleştirilmiş reklamcılığı azaltın
Siteler arası izleme, coğrafi sınırlama ve çerezler, sosyal medya siteleri ve diğer şirketler tarafından ilgi alanlarınızın profilini oluşturmak için kullanılan ana araçlardır.
Bu profil oluşturma girişimlerini sınırlamanın bir yolu, telefonunuzun veya bilgisayarınızın gizlilik ayarlarına girip çerezleri, mikrofonu, konum hizmetlerini ve kişiselleştirilmiş reklamlar sunan özellikleri devre dışı bırakmaktır. Bazen siteler arası izlemeyi devre dışı bırakmak için açılması veya kapatılması kolay bir ayar yoktur. Bu durumda Brave gibi kullanıcı gizliliğine odaklanan ve bu izleyicileri otomatik olarak engelleyen bir web tarayıcısı indirmeyi düşünün. bana bak Cesur özellikler Senin için doğru olup olmadığını görmek için.
Ancak hesaplarınızı silmek ve sosyal medya sitelerinden çıkmak, bu çevrimiçi takibi tamamen azaltmanın diğer yollarıdır. Apple ve Google tarafından takip edilmekten korunmayacaksınız ancak diğer platformlardan takip edilmeyi azaltacaksınız. Doğrulamak Android telefonunuzun sizi izlemesini nasıl önleyebilirsiniz?.
3. Kendinizi kendinizle karşılaştırmak
Sosyal medyanın gelişiyle birlikte, birdenbire her zamankinden daha fazla insanla dijital bağlantılar kurabilirsiniz. Bunun olumlu yanları olsa da, insanların tarihsel olarak alışık olmadığı sosyal baskıları da beraberinde getiriyor. Daha önce 100-150 kişiyle sınırlı olan topluluklar ve sosyal çevreler, içinde bulunduğumuz sosyal medya çağında katlanarak büyüyor.
Bunun anlamı, her zamankinden daha fazla karşılaştırmalı kaynağa sahip olmanızdır. Bunun, takip ettiğiniz kişilerin düzenlenmiş fotoğraflarını kendi hayatınızla görsel olarak karşılaştırmakla sınırlı olduğunu düşünebilirsiniz. Ancak beğeniler, arkadaşlar, takipçiler vb. ile ilişkili sayılar, sosyal medya sitelerinde daha fazla karşılaştırmayı körükleyen zararlı bir sıralama sistemi oluşturur. Bu faktörlerin her biri, kendiniz ve sahip olduğunuz her şey hakkında daha kötü düşünmenize neden olan olumsuz karşılaştırma sarmallarına düşmenize neden olabilir.
Sosyal medyayı - görselleri ve derecelendirme sistemini - tüketmek kaçınılmaz karşılaştırmalara yol açar; Çoğu zaman farkındalığınızı aşar. Sosyal medyaya maruz kalma oranınızı azaltarak ve önemli olan tek karşılaştırmaya odaklanarak kendinize bir mola verin. Doğrulamak Sosyal medya sitelerini zehirden arındırma stratejileri Cihaz kullanım süresini kısaltmak istiyorsanız.
4. Sıkıntılı anlarda özgürlük
Sosyal medyayı terk etmeye başladığınızda kendinizi yapacak hiçbir şey bulamayabilirsiniz. Buradaki en kolay ve en doğal seçenek, bir platformu diğeriyle değiştirmektir. Instagram'ı kullanmayı bırakmadan önce kaydırma yaparak geçirdiğiniz zamanın yerini örneğin YouTube videolarını izlemek alıyor.
Ayrıca daha önceki kullanım alışkanlıklarınız, akıllı telefonunuzu istemeden tekrar tekrar kontrol etmenize neden olabilir. Öyleyse, cihazınızın bildirimlerini devre dışı bırakmayı düşünün; bu, teknolojinin kontrolünü geri almanıza ve sizi istenmeyen dikkat dağıtıcı unsurlardan kurtarmanıza yardımcı olabilir.
Sosyal medyadan ayrılırken karşılaşılan zorlukların bir kısmı, bol miktarda bilgi ve uyarıdan görünüşte az sayıda uyarı kaynağına geçiştir. Farkında olmadan sürekli uyarılma ve yapacak işlerin olması alışkanlığını edinmiş olabilirsiniz. Bunun çaresi can sıkıntısı korkusu değildir.
Can sıkıntısının değerli biçimi hiçbir şey yapmamaktır. Belki de orada oturup çevrenizin tadını çıkarır, pasif bir şekilde etrafınızda olup biteni gözlemlerken ve aklınıza gelen düşüncelere odaklanırken nefes alırsınız. Bu ruh hali çoğu zaman büyük bir yaratıcılık kaynağıdır.
Fikirlerin gelip gitmesine izin verecek sabrınız varsa, sizi harekete geçmeye teşvik eden fikir çoğu zaman sonradan pişman olmayacağınız bir fikir olacaktır; Seni sıkılmayacak bir şey. Doğrulamak Sıkıldığınızda yapabileceğiniz en iyi yaratıcı şeyler.
Daha az daha iyidir
Sosyal ağ platformları ve diğer şirketler, kişiselleştirilmiş reklamlar geliştirmek ve ürünleriyle onları hedeflemek için yıllar geçtikçe kullanıcılarının profillerini oluşturma sanatını geliştirdiler. Odak noktası tüketicilik olsa da, kişisel verileriniz sosyal medya şirketlerinden çalınabilir ve dolandırıcılık ve manipülasyon gibi kötü niyetli faaliyetler için kullanılabilir.
Sosyal medyadaki bunaltıcı karşılaştırma kaynaklarından uzaklaşabilir ve çevrimiçi olarak daha az uyarıma geçiş yapmaya başlayabilirsiniz. Ekranların ötesindeki huzuru, her anın küçük detaylarında bulabilirsiniz. Şimdi görüntüleyebilirsiniz Metavirüslerin sosyal ağ etkilerini şiddetlendirme yolları.
