Günlük günlük, gün boyunca yaptığınız olay ve etkinlikleri veya kafanızdan geçen acil düşünceleri özetlemek için uygun bir yere kaydetme fırsatınızdır ve yapılması gereken görevleri hatırlamanın bir yolu olabilir.
Günlük tutma, el yazısı not defterleri ve günlükler aracılığıyla veya sanal bir uygulama kullanarak kişisel düşüncelerinizi, duygularınızı ve duygularınızı kaydetme sürecidir.
Birçok insanın zihinsel sağlık yararları nedeniyle günlük tuttuğunu göreceksiniz. Hayatınızı günlüğe kaydetmek stresi azaltabilir ve duygularınızı iyileştirebilir ve kaygıyla mücadele eden herkes için şiddetle tavsiye edilen bir uygulamadır.
Son zamanlarda tanıtılan bir günlük türü olan sesli günlüklerin bu alanda etkili olduğu kanıtlanmıştır. Bulabileceğiniz en iyi sesli günlük uygulamalarına bir göz atalım. Doğrulamak Windows için En İyi Günlük Tutma Uygulamaları.
Hızlı Linkler
1.Günlük tutun
Journify, basit ses kayıtları yapmanızı sağlar. Düşünceleriniz kaymaya başlamadan önce duygularınızın özünü yakalamanıza yardımcı olacak günlük beş dakikalık kayıtlar yapmanızı önerir.
Journify'ın basit arayüzü, günlük tutmayı gününüze kolayca entegre etmenize olanak tanır. Kayıtlarınıza ne olacağını siz seçersiniz; Yazılı veya sesli versiyon olarak farklı platformlarda paylaşabilirsiniz. Tüm günlük girişleriniz otomatik olarak şifrelenir, böylece hiçbir üçüncü taraf izniniz olmadan bunlara erişemez.
Journify ayrıca ruh halinizi ve zihinsel durumunuzu zaman içinde izleyen ve parçalayan bir ruh hali analizörü ve yorgunluk izleyici özelliğine de sahiptir. Ayrıca sağlığınızda bir düşüş veya iyileşme olduğunda günlük uykunuzu, enerjinizi ve motivasyonunuzu kontrol etmenize yardımcı olur.
İndir: Android için Yolculuk Android | iOS (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)
2. Üfürüm
Üfürüm, kullanımı kolay özelliklere sahip başka bir sesli günlük uygulamasıdır. Üfürüm, sesli takviminizdeki günlük girişlerinizi takip eden çevrimiçi bir sesli günlüktür. Ayrıca, duygularınızı gerçekleştikçe özetleyerek, günün hikayesini kendi kelimelerinizle anlatmanıza da olanak tanır.
Üfürüm, gün boyunca hissettiğiniz farklı duygu ve şekilleri sesinizle yakalamaya odaklanır. Günün sonunda kayıtlarınızı dinleyerek hangi başarıları elde ettiğinizi ve hangi alanlara odaklanmanız gerektiğini anlayabilirsiniz.
Üfürüm, duygularınızı ve düşüncelerinizi istediğiniz sıklıkta kaydetmenizi hatırlatan uyarı özelliklerine sahiptir. Ayrıca, her kayda başlamadan önce seçebileceğiniz beş duygu düzeyi vardır. Bu şekilde, zaman içinde kaydettiğiniz ilerlemeyi görmek için duygularınızı takip edebilirsiniz.
İndirin: Sistem için Üfürüm Android | iOS (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)
3.Ses Günlüğü
Sesli Günlük etkili bir şekilde sesli günlük olarak çalışır, ancak aynı zamanda bundan daha fazlasıdır; aynı zamanda günün özel anlarını kaydetmeniz için fotoğraf ve video çekmenize de olanak tanır.
Hareket halindeyken erişmeyi kolaylaştıran bu uygulamayı kullanmak için internet bağlantısına ihtiyacınız yoktur. Dahası, Sesli Günlüğün hiçbir sınırı yoktur; istediğiniz kadar kayıt, fotoğraf ve video çekebilirsiniz.
Düşüncelerinizi güvende tutmak için günlük girişlerinizi bir şifreyle kilitleyebilirsiniz. Doğrulamak İOS ve Android'de kaygı ve psikolojik sorunlarla başa çıkmak için en iyi uygulamalar.
İndir: Android için Sesli Günlük Android (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)
4. Başarı Günlüğü
Kaygı genellikle düşük özgüven ve motivasyon gibi zayıflatıcı zihinsel zorluklarla birlikte gelir. Bu günlük sesli günlük, kendinize olan güveninizi geliştirmenize ve günlük motivasyonunuzu yeniden kazanmanıza yardımcı olacaktır.
Success Journal, 30 saniyelik kısa bir ses girişi kaydetmenize olanak tanır (böylece yalnızca içinde bulunduğunuz belirli ana odaklanabilirsiniz), burada duygularınızı açığa çıkarabilir, duygularınızı serbest bırakabilir, kazançlarınızı kaydedebilir veya kayıplarınızı belgeleyebilirsiniz.
Günlüğünüzü sık sık güncellediğinizde, bir dizi başarı ve duygusal ilerleme elde edersiniz ve gün geçtikçe gelişmeleri takip edebilirsiniz.
İndir: Başarı Günlüğü Android (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)
5. Nokta
Pointo, sizin için gerçekten önemli olan şeylerin kaydını tutarken hikayenizi yürekten anlatmanıza olanak tanıyan basit bir günlük tutma uygulamasıdır. Ayrıca emojileri kullanarak mini bir günlükte gün boyunca ruh halinizi takip etmenize yardımcı olur.
Ses kayıt özelliği, kendinizi endişeli veya duygusal hissettiğinizde günün önemli anlarını kaydetmeniz için kullanışlıdır ve düşüncelerinizi kaydetmenizi hatırlatan bir hatırlatma özelliğine sahiptir.
Ayrıca düşüncelerinizin akmasını sağlayan günlük yönlendirmelere başlamanıza da yardımcı olur. Doğrulamak Zahmetsizce Günlük Bullet Günlükleri Oluşturmak için En İyi Bullet Journal Uygulamaları.
İndir: Pointo için Android (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)
Sesli günlük kaydı neden kaygıyı gidermeye yardımcı olur?
Sesli günlük tutmayı diğer günlük tutma türlerinden farklı kılan şeyin ne olduğunu veya düşüncelerinizi söylemeyi, onları yazmaktan daha etkili kılan şeyin ne olduğunu merak edebilirsiniz. En önemli cevaplardan biri, kaygınızı hafifletmeye yardımcı olmak için sağladığı anlık kendiliğindenliktir.
1. Ham duyguları yakalamak için kendiliğindenlik
Sesli günlükler, düşüncelerinizi tam olarak düşündüğünüz gibi, en saf haliyle kaydetmenize olanak tanır. Heyecanlandığınız veya kaygılandığınız anı kaydettiğiniz için ham duygu ve düşüncelerinizi yakalayabilirsiniz.
Telefonunuz sıklıkla yanınızda olduğundan, bunaldığınızı veya kontrolünüzü kaybettiğinizi hissettiğinizde kaydetmeyi başlat düğmesine basabilirsiniz. Konuşurken tam olarak ne hissettiğinizi kaydedersiniz. Bu, bu düşünceleri ve duyguları yüksek sesle duyduğunuzda daha iyi işlemenize yardımcı olabilir.
2. Konuşmak iç gerilimi gidermeye yardımcı olur
Birçok çalışma, sorunlarınız hakkında kendinizle konuşmanın bastırılmış duygularınızı serbest bırakmanıza yardımcı olabileceğini gösteriyor. Ne hissettiğiniz ve nasıl hissettiğiniz hakkında konuştuğunuzda, duygularınızı içinizde tutmanın yarattığı stresten kurtulmanıza yardımcı olur.
Sesli günlük kaydı sayesinde, kafanızda tek başınıza acı çekmek yerine, korkularınızın üstesinden gelmenize yardımcı olmak için konuşabilirsiniz. Doğrulamak Stres ve kaygının üstesinden gelmek için en iyi meditasyon ve rahatlama uygulamaları.
3. Konuşmayı yazdığınızdan daha hızlı algılayabilirsiniz
Birçok insanın yazdığından daha hızlı konuştuğu bilinmektedir. Kendinizi bunalmış hissettiğinizde, yeterince hızlı yazarak düşüncelerinizi not etmekte zorlanabilirsiniz.
Sesli günlük kaydı bu sorunu çözer. Sesli günlük kaydı uygulamalarıyla, hareket halindeyken tek bir kelime bile yazmanıza gerek kalmadan düşüncelerinizi kaydedebilirsiniz. Düşüncelerinizi hâlâ yazılı kelimelere dökmek istiyorsanız bu uygulamalardan bazıları, sözlü düşüncelerinizi metne dönüştürür.
Kişisel bakım zihinsel sağlığınızı iyileştirir
Dinleyen bir kulağınız olduğunda kaygınızı yönetmek daha kolaydır. Bu sesli günlük uygulamalarının size sunduğu şey budur. Sesli günlük kaydıyla kaygının üstesinden gelmenin gerçek faydalarından yararlanmak için, gün boyunca onunla meşgul olduğunuzdan emin olun.
Birkaç fikirle başlayın ve kendinizi rahat hissettiğinizde bunları geliştirin. Her zaman kolay olmayabilir, ancak tutarlılık sonunda karşılığını verir. Artık görüntüleyebilirsiniz Akıl sağlığınızı yönetmek ve moralinizi artırmak için en iyi ücretsiz pozitiflik uygulamaları.
