Çalışma ortamlarında baskı ve göz korkutucu görevlerin bu kadar yaygın olması nedeniyle stresli ve öfkeli olmak kolaydır. Yüksek stres seviyeleri sağlıklı değildir ve kolayca dayanılmaz komplikasyonlara yol açabilir.
Bu nedenle iş yerindeki stres düzeylerini azaltmak için uygun başa çıkma mekanizmaları geliştirmelisiniz. Etkili yollardan biri stres yönetimi uygulamalarını kullanmaktır. Uygulamalar rahatlama teknikleri, zaman yönetimi ve üretkenliği artırma sunarak iş yerindeki stresi yönetmenize yardımcı olabilir. Aynı zamanda iş ortamındaki yüksek düzeydeki stresle başa çıkmanıza yardımcı olacak bir dizi bilgi ve teknik de sağlar. Doğrulamak Sağlıksız bir çalışma ortamıyla başa çıkmak için bazı ipuçları.
Hızlı Linkler
1. Happify
Happify, stres seviyenizi azaltmanıza ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olmak için bilişsel davranışçı terapi (CBT) ile pozitif psikolojiyi birleştiren bir terapi uygulamasıdır.
Bu terimlere aşina olmasanız bile endişelenmeyin, çünkü bunlar hakkında Happify'da kolayca bilgi edinebilirsiniz. Happify'a kaydolduktan sonra uygulamanın zihinsel durumunuzu ve strese neyin sebep olabileceğini anlamasına yardımcı olacak bir dizi soruyu yanıtlamanız gerekecek.
Anketi doldurduktan sonra iş stresini yönetmek için çeşitli materyallere erişebileceksiniz. Happify diğer kaynakların yanı sıra şunları sağlar:
- Stresi azaltmak ve ruh halinizi iyileştirmek için tasarlanmış kısa kurslar.
- Kursları tamamlayan eğitici makalelere, videolara ve öne çıkan oyunlara erişim.
- Özel bir AI koçu, stres azaltma yolculuğunuz boyunca sizi destekler ve yönlendirir.
Üstelik Happify, stres azaltma aktivitelerini kısa seanslara bölerek stres seviyenizi hızla azaltmanızı ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmenizi kolaylaştırır. Doğrulamak Akıl sağlığı ve üniversite öğrencileri: Ders çalışırken ruh sağlığınızı nasıl korursunuz?.
İndir: Mutluluk için Android | iOS (Ücretsiz, abonelik mevcut)
2. Sakin ol
Calm, teslim tarihlerinin kısıtlı olduğu durumlarda düşük düzeyde stresle sağlıklı bir şekilde çalışmanıza yardımcı olan başka bir uygulamadır. Farkındalık ve meditasyon uygulaması geleneksel meditasyonun sınırlarını zorluyor. Rahatlama, konsantrasyon ve genel zihinsel sağlığı geliştiren yöntemlere öncelik verir.
Sakinlik, farkındalıkla bağlantılı bütün bir yaklaşımı beraberinde getirir. İşyerindeki stres ve kaygı düzeyinin azaltılmasına yardımcı olmak için yoga, müzik ve ses seansları gibi çeşitli içerikler sunar.
Calm ayrıca sağlıksız bir çalışma ortamında üretkenliği artırmak ve sürdürmek ve güven ve sakinlik duygusunu geliştirmek için lo-fi müzik çalma listeleri ve profesyonel koçluk sunan bir bölüme de sahiptir.
Ayrıca Calm, doğru ve derin nefes almanın nasıl daha derin bir zihinsel uyanıklık düzeyine ve daha az strese yol açtığını keşfetmeye yardımcı olan bir Nefes Çalışması Ustalığı bölümü sunar. Doğrulamak Tek Derin Nefes ile stresle başa çıkmak için nefes almayı nasıl öğrenirsiniz?.
İndir: Sakin ol Android | iOS (Ücretsiz, abonelik mevcut)
3. Farkındalık
Mindfulness uygulaması, yoğun programınız sırasında zihinsel sağlığınıza dikkat etmenizi teşvik eden ince hatırlatıcılara öncelik verir. Uygulama, iş yerinde stresli olduğunuzda sakinleştirici kısa öykülerle soğukkanlılığınızı yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir. Bu uygulamanın özellikleri şunlardır:
- Gevşemeyi ve koordinasyonu teşvik edin.
- Rutininize öz yansıma ve farkındalık kazandırın.
İndir: Farkındalık uygulaması Android | iOS (Ücretsiz, abonelik mevcut)
4. İspinoz Bakımı
Finch Care, kişisel bakım günlük tutmayı vurguluyor ve iş stresiyle başa çıkmada duygusal destek sağlamak için özel egzersizler sağlıyor.
İlginçtir ki uygulama, sanal bir evcil hayvanla ilgilenmenize izin vererek stresi azaltır; bu, çalışırken stresi yönetmekle eş anlamlıdır. Finch Care ile sanal bir evcil hayvana bakmanın yanı sıra şunları da yapabilirsiniz:
- Günlükte özgürce yazmak kendinizi özgürce ifade etmenize olanak sağlar.
- Meditasyon seansları sırasında rahatlatıcı müzik dinleyin.
- Kişisel gelişimi destekleyen destekleyici bir toplulukla etkileşime geçin.
Finch Care, 4 günlük çalışma haftası gibi üretkenliği artırırken iş stresini yönetmeye yönelik kapsamlı bir uygulamadır. Doğrulamak Çocuklarınızın sağlığını ve zindeliğini iyileştirecek en iyi uygulamalar.
İndirin: Finch Bakımı Android | iOS (Ücretsiz, abonelik mevcut)
5. üst katman
Stresi, depresyonu ve kaygıyı azaltmayı hedefleyen farklı terapi seanslarıyla Headspace, iş yerindeki stres düzeylerini yönetmenize yardımcı olabilecek çok yönlü bir uygulamadır.
Dayanmaktadır Tepe Boşluğu Kısa bir anket aracılığıyla zihinsel durumunuzu analiz edin, ardından stresi etkili bir şekilde azaltmak için ayrıntılı tavsiyeler verin. Ana özellikleri şunları içerir:
- Zihinsel durumunuz ile davranışlarınız arasındaki ilişkiyi anlamak için ruh halinizi, uykunuzu, egzersizinizi vb. takip edin.
- Rehberli meditasyon ve rahatlatıcı seslerle yapılan egzersizler gibi rahatlatıcı aktiviteler iç huzuru geliştirir.
Temel olarak Headspace, kaygı ve depresyonu yönetmek için tasarlanmış uygulamalara benzer şekilde, daha sakin, daha dengeli bir ruh haline ulaşmanıza yardımcı olarak zihinsel sağlığınızın kontrolünü size verir.
İndirin: Headspace Android | iOS (Ücretsiz, abonelik mevcut)
6.Sanvello
Sanvello, gerçek zamanlı zihinsel destek sağlayan bir telesağlık uygulamasıdır. Sanvello'daki koçlar farkındalık konusunda derin bir anlayışa sahiptir ve iş stresinden dolayı çökmenin eşiğindeyseniz size yararlı destek sağlayabilirler.
Sanvello kaygı, depresyon ve stresle uğraşan herkes için son derece yararlı bir uygulamadır. Uygulama, düşüncelerinize kulak verir ve sizi stresli hissettiren sorunları çözmek için ayrıntılı tavsiyeler sağlayabilir.
Sanvello, canlı terapi seansının çok daha ucuz bir versiyonudur ve uygulamaya her yerden, her zaman, hatta iş yerindeki kısa molalarda bile erişebilme yeteneği, onu iş stresini yönetmek için ideal bir uygulama haline getirmektedir.
Ek olarak Sanvello, stresi azaltmaya ve stres seviyelerini düşürmeye yardımcı olacak sağlıklı bir ortamı teşvik etmeye yönelik yolculuğunuzda yardımcı olabilecek destekleyici bir topluluğa da ev sahipliği yapıyor.
İndirin: Sanvello Android | iOS (Ücretsiz, abonelik mevcut)
7. Mandalina
Mandalina, iş stresini yönetmenize yardımcı olan nihai alışkanlık yönetimi uygulamasıdır. Uygulama, zihinsel sağlığınızı iyileştirmek için olumlu alışkanlıklar oluşturmanıza ve sürdürmenize yardımcı olmaya odaklanıyor. Aslında alışkanlıklar iş stresini yönetmenize yardımcı olur.
Uygulamanın kullanımı doğası gereği kolaydır çünkü yalnızca iki şeye odaklanır: alışkanlıklarınızı yönetmek ve gününüzü gözden geçirmek. Sezgisel arayüzü ile Mandalina, ödüller ekleyerek, ödülleri kutlayarak ve kişisel ilerlemeyi takip ederek olumlu alışkanlıklar geliştirmenin keyfini çıkarmanızı kolaylaştırır.
Mandalinanın faydalarından bazıları şunlardır:
- Alışkanlıklarınızı zahmetsizce yönetmenize yardımcı olur.
- Sizi sanal ödüllerle ve kutlama notları ve görsel onaylamalar gibi diğer özelliklerle motive edin.
- Uygulama aynı zamanda gününüzü değerlendirmenize yardımcı olacak günlük ve ruh hali izleme özellikleriyle birlikte gelir.
Temel olarak Mandalina, basit ve eğlenceli bir alışkanlık yönetimi aracı arayan herkes için mükemmeldir. Sağlıklı alışkanlıklar geliştirmek, daha düşük stres seviyelerine yol açar ve olumlu alışkanlıklar oluşturmak için tercihiniz Mandalina'dır. Doğrulamak Uzaktan kariyer oluşturmak için en iyi proaktif alışkanlıklar.
İndir: Mandalina iOS (Ücretsiz, abonelik mevcut)
8. Endişeli Saat
Worry Watch, korkularınızı tanımlamanıza, değerlendirmenize ve yönetmenize yardımcı olan bir kaygı izleme uygulamasıdır. Bu uygulama stresinizi yönetmenize yardımcı olur, böylece daha az stresli, huzurlu bir zihniyet geliştirebilir ve çalışırken rahatlayabilirsiniz.
Worry Watch, stresi, kaygıyı ve yorgunluğu etkili bir şekilde yönetmek için idealdir. Kaygı yönetimi konusunda yeniyseniz veya korkularınızı daha derinlemesine anlamak istiyorsanız bu uygulama tam size göre.
Worry Watch, rahatlarken stresli durumlarla başa çıkmanıza yardımcı olmak için derin nefes alma ve farkındalık meditasyonu da dahil olmak üzere ihtiyaçlarınıza uygun başa çıkma taktikleri sunar. Uygulama aynı zamanda kendinizi yansıtmanıza ve netliği artırmanıza yardımcı olacak faydalı materyaller de sağlar. Doğrulamak Kaygıyı yönetmenize ve stresi azaltmanıza yardımcı olacak faydalı telefon uygulamaları.
İndirin: Endişeye Dikkat Edin iOS (Ücretsiz, abonelik mevcut)
Yararlı uygulamaları kullanarak iş stresini yönetin
Stres yönetimi uygulamaları, iş stresiyle güvenilir bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olan kolaylık, kişiselleştirme, çok yönlülük, hesap verebilirlik, maliyet etkinliği ve gizlilik gibi çok sayıda avantaj sunar.
Ayrıca bilgisayarla çalışmak oldukça yorucu olabilir ancak buna eşlik eden yorgunluk da doğru yaklaşımla aşılabilir. Stres yönetimi uygulamalarının sağladığı kaynak zenginliğiyle zihinsel sağlığınızı güçlendirebilir ve stresli çalışma ortamlarında başarılı olabilirsiniz. Şimdi görüntüleyebilirsiniz Yaratıcılığınızı açığa çıkarmanıza yardımcı olacak en iyi ofis teknolojisi araçları.
