Daha olumlu ve üretken bir hayata yol açacak sağlıklı alışkanlıklar edinmeye ve bir rutine bağlı kalmaya karar verdiyseniz yalnız değilsiniz! Gittikçe yoğunlaşan yaşamlarında herkesin kişisel bakımına zaman ayırması gerekiyor.
Her gün refahınızı düşünmek ve olumlu bir zihniyet geliştirmek için biraz zaman harcamak, refahınız için çok önemlidir. Apple cihazlarına yönelik bu uygulamalarla manevi durumunuzu kontrol edin. Doğrulamak Teknolojiyi kullanarak öz disiplini korumanın bazı yolları.
Hızlı Linkler
1. muhteşem
Fabulous cebinizde günlük bir antrenördür. Bu ödüllü uygulama, davranış değişikliği uzmanları tarafından oluşturuldu ve seçkin sporcular tarafından kullanılan yaklaşımın aynısını içeriyor ve beş milyondan fazla kullanıcısı var.
Sana yardım eder harika Sabah, öğleden sonra ve akşam rutinleri oluşturarak öz disiplininizi geliştirin. Harika bir topluluğun desteğiyle sağlıklı alışkanlıklar geliştirecek ve besleyeceksiniz. Fabulous gerçekten kapsamlı bir uygulamadır. Egzersizden su içmeye ve tamamen işe odaklanmaya kadar gününüzü iyileştirebilecek her olumlu değişiklik dahildir.
Fabulous, Android cihazlarda da kullanılabilir, işte daha fazlası Android uygulamaları Kendini geliştirmek için deneyebilirsin.
İndir: harika iOS için (abonelik gereklidir, ücretsiz deneme mevcuttur)
2. Parlatıcı
kuruldu parlaklık Kendilerini ruh sağlığı ve sağlık alanında temsil edilmek isteyen iki kadın tarafından. Olumlu düşünceleri ve günlük kayıtlarını ayarlama olanağı da dahil olmak üzere eksiksiz bir zihinsel sağlık uygulamasıdır. Kapsamlı bir dizi ek özellik, çok çeşitli meditasyonları, kursları ve atölye çalışmalarını içerir.
Bir sekme var Aktif tartışma Shine üyelerinin günün konusunu tartıştığı uygulama içi. Uygulamayla biraz zaman geçirin ve neden düzenli olarak "en iyiler" listelerinde göründüğünü hemen anlayacaksınız.
İndir: parlaklık iOS için (abonelik gereklidir, ücretsiz deneme mevcuttur)
3. Çiçek
Sayıldı Çiçek açmak Dünya çapında 2 milyondan fazla indirmeye sahip lider bir CBT ve kişisel bakım uygulaması. Kullanıcıları kişisel bakım oturumları almak ve ruh hali kontrollerini tamamlamak için günlük olarak kontrol etmeye teşvik eder. Ancak zihinsel durumunuzun farkında olmak yolculuğun yalnızca bir parçasıdır.
Bloom dünyanın 1 numaralı terapötik uygulaması olduğunu iddia ediyor. Bilişsel davranışçı terapi ilkelerine dayalı kişisel bir ruh sağlığı yolculuğu sunar. Bloom ayrıca, uygulamayı tutarlı bir şekilde kullandığınızda "daha güzel günler geçireceğinizi" belirtiyor; bu, kaygı ve depresyonla mücadele eden herkes için hoş bir söz.
Bilişsel davranışçı terapi araçları arıyorsanız, deneyin Bilişsel davranışçı terapinin bu uygulamaları Ruh sağlığınızı iyileştirmek için.
İndir: Çiçek açmak iOS için (abonelik gereklidir, ücretsiz deneme mevcuttur)
4. Nefes alın
Gece gündüz içsel sağlık onun vaadidir nefes nefese — Kişisel bakımınızı yoğun rutininize sığdıran bir uygulama. Sınavlar, konuşmalar, dersler ve bireysel ihtiyaçlarınızı karşılayan özelleştirilmiş bir program içerir.
Buradaki ana özellik, Breethe'nin binin üzerinde içeriğe sahip kapsamlı meditasyon bankasıdır. Gezinmesi ve gezinmesi kolaydır ve temel sürümün kullanımı ücretsizdir veya tam erişim için abone olabilirsiniz.
Apple, Breethe'yi "temel uygulama" olarak seçti ve 10 milyondan fazla kullanıcısı var.
İndir: nefes nefese iOS için (Ücretsiz, abonelik mevcut)
5.Sanvello
Sanvello Bu, sizi her gün kontrol eden ve zaman içindeki ruh halinizi ve sağlık hedeflerinizi takip eden bir kişisel bakım uygulamasıdır. Ama bundan daha fazlası var. Sanvello, burada sunulan diğer uygulamalardan daha kapsamlı bir anket yoluyla temel sağlığınızı değerlendirir. Ortaya çıkan kişiselleştirilmiş plan, ihtiyaçlarınıza uyacak şekilde titizlikle tasarlanmıştır. Sanvello, kişisel bakım için çeşitli BDT temelli egzersizler ve dikkatli meditasyon seansları sunuyor.
ABD vatandaşları Sanvello tedavisinin sağlık planlarının kapsamında olup olmadığını kontrol etmelidir. Yalnızca premium içerikten faydalanmakla kalmayıp aynı zamanda profesyonel Sanvello eğitmenlerine de erişim sağlayabilirler. ABD dışındaki veya sigortası olmayan insanlar, milyonlarca kişilik akran destek topluluğu da dahil olmak üzere buradan ilham alacak pek çok şey bulacaklar.
İşte bazıları Tedavi ve danışmanlık uygulamaları Daha fazla yardıma ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız zihinsel sağlık yardımı için.
İndir: Sanvello iOS için (Ücretsiz, abonelik mevcut)
6. Yüzde On Daha Mutlu Meditasyon
Yüzde on Bu, televizyonda yayınlanan bir panik atak sonrasında meditasyonu öğrenen ve bunu düşüncelerini sakinleştirmek için kullanan gazeteci Dan Harris'in fikriydi. Artık Ten Percent kitaplar, podcast'ler ve bu uygulamayla bir multimedya merkezi olarak hizmet veriyor. Beş yüzden fazla meditasyon ve haftalık olarak eklenen yeni içerikle, kişisel bakımınızı sağlıklı yaşam rutininize dahil etmek istiyorsanız kişiselleştirilmiş bir meditasyon programı sunar.
Basit arayüzü ve kapsamlı içeriğiyle Yüzde On Mutlu Meditasyon, kişisel bakım rutininizin bir parçası haline gelebilir. Podcast'lere uygulamanın içinden erişebilirsiniz ve bunların tümü Apple Fitness ile mükemmel bir şekilde bütünleşir. Kişisel gelişim yolculuğunuzla ilgili daha fazla yardım için şu adrese göz atabilirsiniz: Bu podcast'ler Pozitiflik ve ilham almak için de.
İndir: Yüzde On Daha Mutlu Meditasyon iOS için (abonelik gereklidir, ücretsiz deneme mevcuttur)
7. Dikkatli
dikkatli Zihinsel zindelik için mükemmel bir kaynaktır ve sadece meditasyon veya yoga ile ilgili değildir! O kadar geniş kapsamlı aktiviteler sunuyor ki, daha önce denemeyi hiç düşünmediğiniz bir fikirle karşılaşmanız kaçınılmaz.
Fotoğrafçılık, vahşi yüzme, gönüllülük ve hatta stand-up komedisi gibi bir egzersiz seçin! Daha sonra alanında uzman kişilerin verdiği tavsiyelere uyun, aktiviteler gerçekleştirin ve son olarak ruh halinizi kontrol edin. İlerlemenizi gösteren bir not defterine ekleyebileceğiniz rozetler kazanırsınız.
Bazı sağlıklı alışkanlıklar geliştirmeniz gerekiyorsa ancak nereden başlayacağınızdan emin değilseniz, neden bu ücretsiz uygulamayı indirip bazı önerileri uygulamıyorsunuz? Neleri başarabileceğinize şaşırabilirsiniz!
İndir: dikkatli iOS için (Ücretsiz, abonelik mevcut)
8.Remente
remente Her gün profesyonel bir koçun video oturumlarını içeren harika bir üretkenlik ve motivasyon planlayıcıdır. Hayatınızın her alanında kişisel gelişim için hedefler belirledikten sonra, sağlığınız için olumlu görevlerin yapılacaklar listesini içeren bir günlük planlayıcınız olsun. Bir kişisel bakım günlüğü kullanabilir ve zihinsel sağlık açısından olmazsa olmazları da takip edebilirsiniz.
Bu amaca yönelik uygulama, uzun vadeli hedefler hakkında düşünmenizi sağlarken kısa vadeli refahınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir. Remente'nin video işlevselliğini beğendiyseniz eğleneceksiniz bu YouTube kanallarıyla Kişisel gelişim ve motivasyon için de.
İndir: remente iOS için (Ücretsiz, abonelik mevcut)
Sağlık hedeflerinize ulaşmak için iyi bir kişisel bakım rutini geliştirin
Geriye bu kadar az zaman kaldığında, iş yerinizde, ailenizde, arkadaşlık çevrenizde kendiniz dışında herkesle ilgilenerek her yoğun günün sonuna kolaylıkla ulaştığınızı görebilirsiniz. Bu kişisel bakım uygulamalarının yardımcı olabileceği yer burasıdır.
Günlük check-in yapmak, olumlu alışkanlıklar geliştirmenize ve bunlara bağlı kalmanıza yardımcı olabilir. İster terapiye, ister molaya, hatta yeni zorluklara ihtiyacınız olsun, bu uygulamalar size daha bilinçli bir yaşam sürdürmeniz için birçok araç sağlayacaktır. Artık görüntüleyebilirsiniz Neden öz disiplin ihtiyacınız olan en iyi üretkenlik hilesidir?.
