Büyük bir özgüven ve özgüvenle doğmanıza gerek yok. Kendi içinizdeki kendini sevmenin niteliklerini öğrenmenin ve keşfetmenin basit yolları vardır.
En tuhaf ve en kolay şeylerle kırılabilen güveni inşa etmekte her zaman zorluk çekeriz. Salgının kendisi bile insanlarda şüpheye yol açtı ve insanlar daha önce kendi içlerinde hissettikleri gücü yeniden kazanmaya çalışıyorlar. İyi haber şu ki; güvenin, öz saygının ve öz sevginin temelleri her birimizin içinde hala sağlam bir şekilde yerleşmiş durumda. Bu kaynaklar onu bulmanıza ve kendinizin en iyi versiyonunu yeniden oluşturmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca kontrol edin Zihinsel ve fiziksel sağlığınızı geliştirmek için kişisel gelişim zorlukları.
Hızlı Linkler
1. Derin Nefes (Web): Güven seviyenizi ölçün ve nasıl geliştireceğinizi öğrenin
Derin nefes Bu, sahnedeki en yeni seçeneklerden biri, ancak Reddit'te şimdiden bazı hayranlar kazandı. Bu uygulamanın iki yönü vardır: güven düzeyinizi değerlendirecek bilimsel bir test ve buna göre geliştirilecek bir program.
Öncelikle çoktan seçmeli sorulardan veya katılıyorum ve katılmıyorum ifadelerinden oluşan bir teste girmeniz gerekecek. Psikologlara danışılarak gerçekleştirilen bu test aracılığıyla Deep Breath, mevcut durumunuzu beş kritere göre değerlendirir: özgüven, mükemmeliyetçilik, kendine şefkat, öz yeterlilik ve atılganlık. Sonuçlarınızı içeren bir e-posta alacaksınız ve ardından programı başlatabilirsiniz.
Testi gönderdikten sonra 48 saat içinde size eksik olan parametreyi hedeflemeniz için ipuçları, uygulamalar ve egzersizler sağlayan kişiselleştirilmiş program gönderilir. Günde yaklaşık 10 dakika sürer. İlerlemeyi kontrol panelinden takip edebilirsiniz.
Programla ilgilenmiyor olsanız bile testin kendisi, mevcut öz saygı ve güven seviyenizi anlamanın ve hangi alanlar üzerinde çalışmanız gerektiğini görmenin harika bir yoludur.
2. Benlik Saygısının 6 Sütunu (Android): Güvenin temel yapı taşları
1994 yılında psikiyatrist Dr. Nathaniel Branden bir kitap yayınladı. Benlik saygısının altı sütunu: Kendini kabul etme, öz sorumluluk, kendini onaylama, bilinçli yaşama, amaçlı yaşama ve kişisel bütünlük. Kişisel imajınızı geliştirmek için kitabın ilkeleri artık uygulama biçiminde mevcut.
6PSE özünde sizden planlamanızı, düşünmenizi ve yansıtmanızı ister. Temel uygulaması size tamamlanmamış bir cümle ("bir kök") vermek ve onu altı farklı kökte tamamlamanızı istemektir. Daha sonra uygulama önceki yanıtlarınızı görüntüler, böylece önceki yanıtlar üzerinde düşünebilir ve üzerinde çalışabileceğiniz düşünme kalıplarını fark edebilirsiniz.
Uygulama aynı zamanda altı sütunla ilgili makaleler de içeriyor; bu makaleler, özgüven üzerinde çalışan temelleri ve bunları nasıl artırabileceğinizi anlamanıza yardımcı oluyor. Herkesin anlayabileceği ve hayatında uygulayabileceği, jargondan uzak bir dil sunar. Uygulama aynı zamanda altı sütunun ilkelerini uygulama yolunda ilerlemenizi sağlayacak günlük alıntılar ve onaylamalar gibi başka şeyleri de içerir.
İndirin: Benlik Saygısının 6 Temeli Android (Ücretsiz)
3. Zihin Araçları (e-kitap): Özgüveninizi geliştirecek bir kitap
Sayıldı Zihin Araçları Önde gelen çevrimiçi üretkenlik ve kişisel gelişim web sitelerinden biri olan bu site, özgüvenin nasıl geliştirilebileceğine dair bir çalışma kitabı sunuyor. İndirmek ve yazdırmak ücretsizdir, böylece alıştırmaları doldurmaya başlayabilirsiniz.
E-kitap, web sitesinde özsaygı hakkında paylaşılan en iyi ders ve uygulamalardan bazılarını derlemektedir. Öz-yeterliğinizi değerlendirme egzersizleriyle başlar ve güven oluşturmanın açıkça tanımlanmış altı yoluna geçer: yol, durum, kişisel onaylamalar, başarınızı görselleştirme, geçmiş hataları yeniden çerçeveleme ve güven artırıcı hedefler.
Herhangi bir çalışma kitabı gibi, her yöntem de fikirlerinizi yazmayı ve önceden tanımladığınız kavramları değerlendirmeyi gerektirir. Örneğin, geçmişteki hataları yeniden ele alırken, yakın zamandaki bir başarısızlığa dönüp bakacaksınız ve kişisel suçluluk duygusu sizi rahatsız etmeden onu nasıl kabul edeceğinizi ve bundan ders alacağınızı öğreneceksiniz. 17 sayfalık e-kitap açık ve özdür ve özsaygınızı artırmak için harika bir hafta sonu etkinliğidir.
İndirin: Kendinize olan güveninizi geliştirin Zihin Araçları(Ücretsiz)
4. Güven ve Benlik Saygısı Podcast'i (Podcast): Özsaygınızı artırmak için 10 dakika
Adından da anlaşılacağı gibi, Güven ve özgüven aşılamak Bir dizi kısa sesli hikaye, motive edici konuşmalar ve pratik tavsiyelerden oluşmaktadır. Her Cumartesi güncellenir ve genellikle hafta içi bir yeni bölüm yayınlar.
Sunucu James Blundell çoğu bölümü 10 dakikanın altında tutuyor ve dinleyicinin zamanını boşa harcamadan önemli olana odaklanıyor. Blondell'in kendisi gibi ses çıkarmayı sevdiği dolambaçlı parçalar gibi hissetmek yerine, daha uzun süren bölümler yine de ekstra zamana değer.
Abone Ol: Güven ve Benlik Saygısı Podcast'i Apple Podcast'leri | Google podcast| Spotify
5. Öz Saygı ve Güven Zihniyeti (YouTube, Podcast, Ebook): Bir özgüven koçundan pratik tavsiyeler
https://youtu.be/1CKQUZjBnUU
Güven ve nöro kodlama koçu Johnny Pardue, konuyla ilgili yedi kitap yazdı ve tavsiyelerinin çoğunu ücretsiz olarak sunuyor. Web sitesinde haber bültenine kaydolduğunuzda, "Kendine Güven ve Güveni Arttıran Zihniyet" adını verdiği ve kendi kendinize olumsuz konuşmanın acısını azaltabileceğiniz ücretsiz bir e-kitap alacaksınız. Bu konuyla ilgili birçok makalenin bulunduğu bir blog var.
Pardo, aynı isimli podcast'te bilgeliğinin daha fazlasını aktarıyor. Pardo, her bölümde, bölümün adı ve açıklamasıyla kolayca tanınabilecek ortak bir soruyu veya konuyu ele alıyor. Eğer konu bir şeyle ilgili değilse bölümü atlayabilirsiniz.
Podcast bölümleri bazen 30 dakikaya kadar sürüyor, bu nedenle daha kısa sürede özgüveninizin artmasını istiyorsanız Pardoe'nin şu adresteki kanalına göz atın: YouTube. Yeni bölümler genellikle üç dakikadan kısa sürer ve bilgilerle doludur. Bu bir tanesi Kişisel Gelişim için En İyi YouTube Kanalları.
Abone Ol: Öz Saygı ve Güven Zihniyeti Apple Podcast'leri | Google Podcast'ler| Spotify
Öz güveninizi ve özsaygınızı artırmanın en basit yolu
Yukarıdaki uygulamalar ve kaynaklar, özgüveninizi artırmak için hızlı bir çözüm değildir. Size düşünme şeklinizde nasıl kalıcı değişiklikler yapacağınızı öğretmeyi ve doğal olarak güven seviyenizi artırmayı amaçlıyorlar. Tüm çabaya değer.
Ancak ihtiyacınız olan tek şeyin hızlı bir düzeltme olduğu zamanlar vardır. Pek çok uzmanın ortak tavsiyesi, zaten iyi olduğunuz bir konuda rekabet etmektir. Spor, sanat, oyun, teknoloji veya başka bir şey olsun, rekabet edip yenebileceğiniz birini bulun. Bu da zihninizde aynı güven sinyallerini tetikleyerek size dünyaya karşı geçici bir ışıltı verir.
