Video oyunlarının genellikle fiziksel sağlık üzerindeki olumlu etkileri bilinmemektedir. Video oyunları oynarken yararlanabileceğiniz bazı şeyler olsa da gerçek şu ki uzun süreli, sürekli oyun sizin için iyi değildir ve fiziksel sağlığınızı olumsuz yönde etkileyecektir.
Ancak bu, oyun oynamayı tamamen bırakmanız gerektiği anlamına gelmez. Hayır, bunun yerine en sevdiğiniz video oyunlarını oynarken sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için yapmanız gereken şeylerin bir listesini derledik. Doğrulamak Video oyunları oynamak çocuğun IQ'sunu geliştirebilir mi?
Hızlı Linkler
1. İyi bir duruşla oturun
Fiziksel sağlığınızın ve duruşunuzun ne kadar birbirine bağlı olduğunu yeterince vurgulayamayız. Uzun süre kötü duruş sergilerseniz meydana gelebilecek olumsuz şeylerden bazılarını listeleyerek başlayalım:
- Sırt, omuz, el bileği ve boyun ağrıları. Bütün bunlar kas-iskelet sistemindeki rahatsızlıktan kaynaklanır ve bu da daha fazla sertlik ve ağrıya neden olabilir.
- Şiddetli vakalar, tedavi için tıbbi müdahale gerektiren omurganın yanlış hizalanmasına neden olabilir.
- Ayrıca eğer kambur durursanız dolaşım ve oksijenlenme zayıflayabilir, bu da yorgunluğa ve düşük enerji seviyelerine neden olabilir.
- Son olarak duruşun zihinsel sağlıkla bir ilgisi vardır. Kötü duruş, oyundan ne kadar keyif alacağınızı doğrudan etkileyebilir.
Göz atın Eklem ve kas sertliğini önlemek ve tedavi etmek için ipuçları ve teknikler.
Artık tüm kötü şeyleri bildiğinize göre, işte düzgün oturarak onlardan nasıl kaçınabileceğiniz:
- Sırtınızı dik tutarken sırt dayanağının vücudunuzu da dik tutmasına izin vererek sırtınızı sandalyenize yaslayın.
- Uygun bel desteğine sahip bir sandalye kullanarak belinizi destekleyin. Ayrıca çözüm olarak belinizin arkasına rulo halinde bir havlu veya küçük bir yastık yerleştirebilirsiniz.
- Ayaklarınızın yere düz bastığından emin olmak için koltuğunuzu ayarlayın. Dizlerin ve kalçaların 90 derecelik bir açıda olduğundan emin olun. Daha iyi bir duruş sağlamak, sırtınıza yardımcı olmak ve kan dolaşımınızı iyileştirmek için bir ayak dayaması da ekleyebilirsiniz.
- Tüm oyun çevre birimlerinize ulaşmak için başınızı ileri doğru hareket ettirmekten ve esnemekten kaçının. Mümkün olduğunca göğsünüze yakın tutun.
- Ekranınızın göz hizasında olduğundan emin olun. İyi bir boyun pozisyonunu korurken doğrudan ekranın ortasına bakacak şekilde ekranın açısını ve yüksekliğini değiştirin.
Bu pozu sürdürmek için aktif bir alışkanlığı sürdürmeye çalışın; Aksi halde kötü bir nedenden dolayı kendinizi rahatsız hissedebilirsiniz. Doğrulamak Duruşunuzu nasıl geliştireceğinizi öğrenebileceğiniz web siteleri ve bloglar.
2. İyi bir çalışma ortamına yatırım yapın
Ergonomi, oyun duruşunuzu geliştirmenin ikinci ve en hayati parçasıdır. Durumunuzla ilgili niyetiniz ne kadar asil olursa olsun, onu destekleyecek donanıma sahip değilseniz pek bir fark yaratmayacaktır.
Oyun oynamak için yüksek kaliteli, ergonomik bir oyun koltuğu veya ergonomik bir ofis koltuğu (bel desteği yerine sırt desteği sağlayan) satın alın. Ancak bunun birkaç nedeni var Ofis koltuğunu oyun oynamak için kullanmamak.
Ayrıca klavye ve fare seçiminizden de ödün vermemelisiniz. Karpal tünel sendromu nadir de olsa, uygun bir fare ve klavyeniz yoksa başınıza gelebilir. Bu sendromu, bileklerinizi tekrar tekrar bükerek, üst kolunuzdan avucunuza kadar uzanan medyan sinire baskı uygulayarak yaşayabilirsiniz. Hangisinin en rahat olduğunu görmek için bölünmüş klavyeleri ve dikey fareleri deneyin. Doğrulamak Fareyi rahatça kullanacak şekilde nasıl yapılandırılır.
3. Oyun oturumlarının süresini azaltın ve sık sık ara verin
Bilinçaltınızda uzun saatler durmadan oyun oynamak kolaydır, ancak oyun seanslarınıza bir zamanlayıcı koymayı denemeli ve ara sıra durup vücudunuzu ve gözlerinizi esnetip dinlendirmelisiniz. Oyun oynarken mola vermenizi hatırlatmak için bilgisayarınızda veya oyun konsolunuzda bir zamanlayıcı ayarlayın.
Uzun süreli oyun seansları göz yorgunluğuna ve bilgisayar görme sendromu olarak bilinen yaralanmalara neden olabilir. Bu bir tanesi Video oyunları oynayarak yaşayabileceğiniz gerçek hayattaki yaralanmalar. Göz yorgunluğunu ve uzun vadeli görme problemlerini önlediğiniz gibi bunları da önleyebilirsiniz; Gözlerinizi dinlendirmek ve farklı mesafelerdeki nesnelere yeniden odaklanmak için sık sık ara vererek.
Ayrıca dinlenme dönemlerinde uyanmak ve yürümek kan dolaşımını iyileştirmeye, vücut ağrısını önlemeye ve yorgunluğu azaltmaya yardımcı olacaktır. Bu süreç yalnızca fiziksel sağlığınız için iyi olmakla kalmaz, aynı zamanda oyun oynarken en iyi dikkati ve verimliliği korumanıza da yardımcı olabilir.
Oyuncaklarınız uyku döngünüzü olumsuz etkilememelidir. Bir uyku vakti belirleyin ve ona sadık kalın ve "sadece bir tur daha" tuzağına düşmeyin. Oyun oynamanız uykunuzu etkiliyorsa, bu durum sizi birçok başka zihinsel ve fiziksel zayıflığa açık hale getirecektir.
4. Yağma kutularından kaçının
Ganimet kutuları kaçınılması gereken bir kumar türü olarak düşünülebilir ve kumar oldukça bağımlılık yapar. Dürtü kontrolü eksikliğiniz varsa, özellikle de bu kutulardan herhangi biri gerçek para gerektiriyorsa, yağma kutularının yanına gitmemelisiniz. Kumarhaneye gitmek sizin ve sevdiklerinizin sağlığına zarar verebilir.
5. Toksik çevrimiçi oyun topluluklarından uzak durun
Fiziksel sağlığınız kadar zihinsel sağlığınız da önemlidir. Video oyunlarında sosyal etkileşim iyi bir şey olsa da bazı oyun toplulukları, yaşamayı beklediğiniz deneyimi zehirleyebilir. Zehirli çevrimiçi topluluklar öz saygınızı ve mutluluğunuzu yiyip bitirebilir, bu da sizi zihinsel sağlık sorunlarına karşı daha savunmasız hale getirebilir.
Belirli bir oyun topluluğunun iyi niyetli olmayan insanlarla dolu olduğunu fark ettiğinizde o topluluktan ayrılmanın vakti gelmiş demektir. Eğer ilişki kurduğunuz bir grup insan sizi olumsuz etkiliyorsa, onları hemen engellemeli ve daha olumlu tutuma sahip yeni bir grup bulmalısınız. Kalmak strese, öfkeye, duygusal ve psikolojik istismara yol açabilir; en kötü yanı buna alışabilmenizdir.
Daha da iyisi, gerçek hayatta tanıdığınız arkadaşlarınızla video oyunları oynamaya devam edin.
6. Yalnızca keyif aldığınız oyunları oynayın
Hayal kırıklığı ve stres içinde eğlence yoktur. Oyun oynamak, sizi tatmin duygusundan mahrum bırakan acı verici ve stresli bir deneyim değil, zevk aldığınız zenginleştirici bir aktivite olmalıdır. Zihninize ve bedeninize iyi gelmediği için keyif almadığınız oyunlardan kurtulun.
Stres aynı zamanda kalp-damar sağlığına da zararlıdır. Örneğin Call of Duty'nin korkutucu ve stresli bir deneyim olduğunu düşünüyorsanız bırakmalısınız. Savaş oyunları herkese göre değildir. Size bunun iyi olduğunu söyleyen insanları dinlemeyin.
7. Başka bir aktif ve sosyal hobi geliştirin
Oyun oynamak, fiziksel faydaları çok az olan veya hiç olmayan, hareketsiz, tenha bir eğlence olabilir. Kalp sağlığınızı iyileştirmek ve sosyal becerilerinizi geliştirmek için rutininize ve programınıza başka bir hobiyi dahil ederken oyun oynayın. Spor, yürüyüş, dans veya hoşunuza giden herhangi bir fiziksel aktivite gibi aktif bir hobiyle uğraşmak, kondisyonun geliştirilmesine, kardiyovasküler sağlığın iyileştirilmesine, kasların güçlendirilmesine ve genel fiziksel sağlığın iyileştirilmesine yardımcı olur.
Ayrıca başka bir hobiyle yaşayacağınız denge ve çeşitlilik, oyunu daha iyi takdir etmenize yardımcı olacaktır. Ayrıca diğer zihinsel ve bilişsel faydaların yanı sıra zamanınızı nasıl yöneteceğinizi de öğreneceksiniz. Doğrulamak Oyun oynayarak nasıl para kazanılır: en iyi yollar.
8. Şekerli atıştırmalıklardan kaçının ve su içirin
Şekerli atıştırmalıklar hızlı bir enerji artışı sağlar ve onları bağımlılık yapar hale getirir, ancak bunlar oyun yaşam tarzınızın bir parçası olarak yaşamanız gereken bir şey değildir. Kısa süreli enerji patlamasının etkisi geçtikten sonra, genellikle fiziksel ve zihinsel enerji seviyelerinde bir düşüş olur ve bu da kendinizi eskisinden daha kötü hissetmenize neden olur. Ayrıca şekerli atıştırmalıklar uzun vadede obeziteye, diyabete ve diş sağlığının bozulmasına da yol açabilir.
Bunun yerine daha iyi yemek için sağlıklı ve dengeli bir yemek planı izlemelisiniz. Oyun oynarken soda kutusu yerine yanınızda bir su şişesi bulundurun.
9. Uygun aydınlatmayı kullanın
Oyunlarınızı nereye kuracağınızı seçerken pencereli bir yer seçmeye çalışın. Doğal ışık, yapay ışığa göre daha yumuşaktır ve gözleri yormaz; Arka plan aydınlatmasına öncelik verilmelidir. Ancak yapay ortam aydınlatmasını tercih ediyorsanız, ekranınızın rengiyle eşleşen ayarlanabilir bir lamba ve yumuşak RGB arka ışıklar almalısınız.
İyi aydınlatma, göz yorgunluğunu önlemenize yardımcı olacak ve oyun alanınıza daha iyi bakmak için boynunuzu uzatmanızı önleyecektir.
10. Ekran ve resim ayarlarını optimize edin
Çoğu video oyunu, deneyiminizi geliştirmek için kullanabileceğiniz erişilebilirlik ayarlarıyla birlikte gelir. Örneğin duyarlıysanız Yol tutması FOV'unuzu (görüş alanı) ve fare ivmenizi ayarlamak ve "kafa sallamayı" ve hareket bulanıklığını kapatmak, hastalığınızın tekrarını azaltmanıza yardımcı olabilir.
Işık nedeniyle nöbet geçirmeye eğilimli kişiler, epileptik ışıklar içeren çoğu sürüşe başlamadan önce gelen uyarıyı dikkate almalıdır. Bazı oyunlarda bu ışıklardan bazılarını kapatma seçeneği bulunur, bu nedenle seçenekleri her zaman kontrol etmelisiniz. Doğrulamak Android'de yanıp sönen ışık ve bildirim ışığı nasıl önlenir.
Sağlıklı oyunu rutin haline getirin
Bir oyuncu olarak sağlıklı kalmanın en iyi yolu sağlığı rutininizin bir parçası haline getirmektir. Bu tür yaşam tarzı değişiklikleri doğru ekipmana ihtiyaç duyar ve tutarlı ve öz disiplinli bir sistem kurmalısınız.
Oyun oynamak gibi eğlenceli ve heyecan verici bir hobiye kendinizi kaptırmak kolaydır ancak aynı zamanda bedeninize ve zihninize de öncelik vermelisiniz. Yolculuğa doğru yönde başlamak için bu ipuçlarını izleyin. Artık görüntüleyebilirsiniz Modern video oyunlarını sevmenizin nedenleri.
