İyi sağlık, sağlıklı ve mutlu kalabilmeniz için her zaman kendinizi ve çevrenizi temiz ve düzenli tutmakla ilgilidir. Kendinize iyi bakmazsanız, kişisel bakteri ve mikrop kolonilerinin büyümesine yardımcı olabilirsiniz. Hiç kimse “insan petri kabı” olarak bilinmek istemez.
Ancak aramızdaki en temiz ve kişisel bakım takıntılısı bile hastalanır. Dolayısıyla, soğuk algınlığına, gribe veya daha ciddi bir hastalığa yakalanmamak için elinizden gelen her şeyi yapmak istiyorsanız, bunu yapmanıza yardımcı olacak tekniklerinizi kullanabileceğiniz yollar şunlardır. Doğrulamak Bu soğuk algınlığı ve grip mevsiminde hastalanmaktan kaçınmanıza yardımcı olacak en iyi iPhone uygulamaları.
Hızlı Linkler
El yıkama hatırlatıcılarıyla daha iyi hijyen elde edin
Hastalanmaktan kaçınmanın en iyi yolu ellerinizi yıkamaktır. Doğru bir şekilde! Çoğu insan ellerini sabunlamak ve hemen durulamak için birkaç saniye harcar, ancak soğuk algınlığı ve grip bakterileriyle gerçekten savaşmak için "her şeyi yapmak" istersiniz. Bu, avuçlarınızı, tırnaklarınızı, ellerinizin arkasını ve hatta bileklerinizi yıkamak için yeterli zaman harcamanız anlamına gelir.
Ellerinizi yeterince uzun süre ovuşturduğunuzdan emin olmak için saymayı veya kafanızdan şarkı söylemeyi deneyebilirsiniz. El yıkama zamanlayıcısı Gün boyunca küçük burun deliklerini temizlemek için hatırlatıcılar ayarlamanıza da olanak tanıyan Apple Watch'tan.
Alternatif olarak, ellerinizi yıkarken geri sayım sayacı görevi gören 10 LED ışıkla donatılmış Amazon'un akıllı sabunluğuna göz atabilirsiniz. Apple Watch'un el yıkama özelliği gibi zamanlayıcı da en az 20 saniye boyunca ellerinizi ne zaman yıkamanız gerektiğini gösterecek.
https://youtu.be/zi6S_Ue5wZo
Ellerinizin yanı sıra akıllı telefonunuz, anahtarlarınız ve dokunduğunuz veya yüzünüze yakın tuttuğunuz diğer şeyleri de her zaman mümkün olduğunca temiz tutmalısınız. Ultraviyole ışık cihazları bu tür eşyaları dezenfekte etmenin harika bir yoludur. Örneğin sterilizatör Marquee Yenilikler UV Kablosuz şarjla donatılmış, akıllı telefon boyutunda bir sterilizatördür.
Akıllı spor salonunu kullanarak biraz egzersiz yapın
Vücudunuzu her mikroskobik düşmandan korumanın belki de en iyi yolu fiziksel savunma sisteminizi güçlendirmektir. Bağışıklık sisteminizi ve fiziksel sağlığınızı güçlendirerek virüslerin sizi burnunu çeken, hapşıran bir pisliğe dönüştürmesini zorlaştırırsınız.
Uygulamalar, egzersiz planları, izleme ve ilerleme izleme, hatta sanal kişisel antrenörler gibi çeşitli araç ve kaynaklar sağlayarak forma girmenize yardımcı olabilir.
Birçok uygulama, terlemeye katkıda bulunan fiziksel kondisyon ve kas eforunu kullanır. Örneğin, Zombiler, Koş! Uygulama sizi bir zombi kıyametinde bir karakter haline getiriyor ve hayatta kalmanın tek yolu gerçek dünyada koşmaktır. Başka bir uygulama, egzersizi büyülü diyarlarda bir arayışa dönüştürüyor. Artık aynı anda öğrenebilir, formda kalabilir ve bağışıklık sisteminizi geliştirebilirsiniz!
Göz önünde bulundurmak isteyebileceğiniz başka bir seçenek de Akıllı spor aynası. Bu tür ürünler mükemmel bir seçimdir çünkü rahatlık, mahremiyet ve rahat bir egzersiz ortamı sağlar. Sadece pijamalarınızla egzersiz yapmakla kalmayacak, aynı zamanda birinin ağırlık ekipmanınızı çalması veya makinelerin terli ve kirli kalması konusunda da asla endişelenmenize gerek kalmayacak.
Daha iyi bağışıklık sağlığı için iyi yiyin
Meyve ve sebzeler açısından zengin bir beslenme, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olabilir ve bu da her türlü zararlı virüsten korunmanıza yardımcı olabilir. Besin açısından yoğun gıdaları yeterince yeme konusunda sorun yaşıyorsanız, deneyebileceğiniz bazı ipuçlarını burada bulabilirsiniz.
İlk olarak, bir blenderınız varsa ve yiyecekleri öğütme isteğiniz varsa, bir taneye göz atın. Bu meyve suyu uygulamaları. Bu bir uygulamadır 101 Smoothie Tarifi Aylarca olayları ilginç kılmaya yetecek kadar tarif içeren basit ama etkili bir örnek.
Meyve suları, diyetinize daha fazla meyve ve sebze eklemenin en kolay ve en hızlı yoludur. Size yardımcı olmaya adanmış web siteleri de var Smoothie tarifleri bulun Buzdolabında ne olduğuna bağlı. Son olarak, yeşillik yemeyi tercih ediyorsanız (çünkü bu konuda eski kafalısınız), salatalar ve hatta tatlılar da dahil olmak üzere bitki bazlı yemekler hazırlamaya yönelik uygulamalar var. Doğrulamak Vegan diyeti yapanlar için deneyebileceğiniz en iyi uygulamalar.
Uyku takipçileri ve akıllı alarm saatleri ile daha iyi uyuyun
Uyuduğunuzda kazanırsınız! İyi bir gece uykusu mikroplarla savaşmanıza, virüsleri ve bakterileri uzak tutmanıza yardımcı olabilir. Bunun nedeni, iyi dinlendiğinizde günlük yaşamın stresleriyle başa çıkmaya daha hazırlıklı olmanızdır. Vücudunuz daha az stres altında olduğunda bağışıklık sisteminiz daha güçlü olur.
Ne kadar iyi uyuduğunuza dair hiçbir fikriniz yoksa ya da gerçekten uykuya ihtiyacınız varsa, şansınız yok demektir. Kaybedilen uykuyu telafi etmek için giyilebilir bir uyku takip cihazı kullanmaktan, sıkı uyku programları ayarlamaya veya uyku maskesi gibi bir şey kullanmaya kadar yapabileceğiniz birçok şey vardır. Uykuyu bir öncelik haline getirerek hastalanma olasılığınız azalır.
Amazon Halo Rise gibi temassız uyku takipçileri bile var. Bu cihaz, radar ve yapay zekayı kullanarak uykunuzu komodininizden kablosuz olarak takip etmekle kalmıyor, aynı zamanda gün doğumunu taklit eden bir ışık kullanarak sizi uykunuzun en hafif aşamasında uyandırabiliyor.
Gazsız ve şekerli içecekleri tercih edin
Alkolsüz içecekler ve şekerler içtiğinizde, bazı bağışıklık hücrelerinin işlevini bastırarak vücudunuzun enfeksiyonlarla savaşmasını zorlaştırabilirler. Ayrıca bağışıklık sistemini daha da zayıflatabilecek iltihaplanmalara da yol açabilir. Sanki bu yeterince kötü değilmiş gibi, çok fazla gazlı veya gazlı içecek içmek de kötü uykuya yol açabilir.
Herhangi bir kötü alışkanlığın yan etkilerinden kaçınmaya yardımcı olmak için, kötü alışkanlıkları kırmanıza yardımcı olabilecek birçok uygulamadan bazılarını deneyebilirsiniz. Kendinizi sosyal ortamlarda bulursanız YouTube'daki harika kokteyl tariflerinden birini hazırlayarak yine de eğlenebilirsiniz.
Alternatif olarak sizinle aynı sağlık önceliklerine sahip yeni arkadaşlarla tanışmak ilginizi çekebilir. Yerel etkinliklere göz atın Buluşmak Ve olumsuz ayartmalara maruz kalmadan yürüyüşe, bisiklete binmeye veya diğer meslektaşlarınızla takılmaya zaman ayırmaya başlayın. Doğrulamak Android için en iyi hedef ve alışkanlık takip uygulamaları.
Vücudunuzun hastalıklarla savaşma yeteneğini geliştirmek için bu teknik ipuçlarını kullanın
Hastalanmayı önlemek için atabileceğiniz birçok adım, sağlıklı beslenme, egzersiz yapma ve yeterli uyku alma dahil olmak üzere vücudunuza nasıl davrandığınız konusunda kişisel sorumluluk almayı içerir.
Yukarıdaki uygulamaları, web sitelerini ve cihazları kullanmak, kısa vadede hastalıklara karşı dayanıklılığınızı artırmak ve uzun vadede genel sağlığınızı iyileştirmek için bu ipuçlarını düzenli olarak takip etmenize yardımcı olabilir. Şimdi görüntüleyebilirsiniz Grip mevsiminde sağlıklı kalmak için en iyi teknoloji ipuçlarımız.
