Muhtemelen seninle benim ortak bir alışkanlığımız var: Telefonumuza şöyle bir bakmak için bakmak, sonra yarım saatin geçtiğini fark etmek. Bu sinsi, bağımlılık yapıcı ve odaklanmamızı engelliyor. Ekran süremin günde 5-6 saate çıktığını gördüğümde kırılma noktasına geldim ve buna karşı koymam gerektiğini biliyordum.
Telefonumu bilerek "aptal" hale getirdim. Bu, beni cezbeden her şeyi neredeyse sıkıcı hale gelene kadar ondan arındırmayı da içeriyordu. Kolay değildi ama sonunda başardım. Beni telefonumda saatler harcamaktan kurtardı..
Hızlı Linkler
Öncelikle uygulamalarınızın çoğunu kaldırın.
Daha az seçenek, daha fazla odaklanma
Telefonunuzu her açtığınızda, en sevdiğiniz uygulamalar tam karşınızda, size bakıyor. Birine dokunup diğerine geçiyorsunuz ve farkına bile varmadan, ne kadar zaman geçtiğini fark etmeden, sonsuz akışlar arasında pasif bir şekilde geziniyorsunuz.
Yani, yaptığım ilk şey şuydu: Telefonumdan uygulamaların çoğunu kaldırSosyal medya uygulamaları gibi Instagram و Snapchat و X Silinen ilk şey oydu. Ben de kurtuldum. YouTube و Netflix و Prime Video Ve o anlamsızca zaman öldüren oyunlar. Kaldıramadıklarımı, uygulama çekmecesinde görünmemeleri için devre dışı bıraktım. Hatta kapatmaya kadar gittim. GoogleKeşfet Sonsuz içerik önerilerine kapılmamak için.
Sosyal medya uygulamalarını tamamen kullanmayı bırakmak istemiyorsanız, bunları telefonunuzun web tarayıcısı üzerinden kullanmanız en iyisidir. Orada deneyim çok daha kötü olacağından, saatlerce sonu gelmez bir şekilde gezinme olasılığınız daha düşüktür.
Geriye sadece temel uygulamalar kaldığı için, telefonumun kilidini açtığımda bile fotoğraflara bakmak, mesajlara yanıt vermek veya bankacılık işlemleri yapmak dışında yapacak pek bir şey yoktu. Sürekli güncelleme, karşılaştırma ve tüketim isteği neredeyse anında ortadan kalktı.
Aramalar ve mesajlar haricindeki tüm bildirimleri kapatın.
Nihayet, sürekli çınlama olmadan huzur.
Telefonunuzu daha az kullanmak için elinizden geleni yapsanız bile, bildirimler özdenetiminizi yerle bir edebilir. "Bu uyarı ne olabilir?" diye aklınızdan geçen o can sıkıcı soru, telefonunuzu elinize almanıza yetiyor ve farkına varmadan 20 dakikanızı daha boşa harcamış oluyorsunuz. Ben bu döngüyü defalarca yaşadım ve eminim siz de deneyimlediniz.
İster WhatsApp, ister Spotify veya en sevdiğiniz yemek sipariş uygulaması olsun, elinizin altında bulundurduğunuz birkaç temel uygulama, bir zil sesi veya küçük bir reklamla sessizce dikkatinizi çekebilir. Play Store ve Galaxy Store bile uygulama ve oyun önererek bunu yapıyor.
Bu yüzden devam edip her şeyin bildirimlerini devre dışı bıraktım. Geriye kalan tek bildirimler aramalar, mesajlar ve sesli mesajlardı; sonuçta bu hâlâ bir telefon. Bir uygulamadan diğerine geçmek istemiyorsanız, Rahatsız Etmeyin özelliğini etkinleştirip aramalar ve mesajlar için istisnalar da ayarlayabilirsiniz. İlk başta biraz endişeli hissedebilir ve alışkanlıktan telefonunuzu kontrol edebilirsiniz, ancak sizi bekleyen hiçbir şey olmadığını fark edebilirsiniz. İşte mesele de bu.
Ana ekranınızı ve kilit ekranınızı tamamen sıkıcı hale getirin
tefekkür noktasına kadar sıkıcı
Bildirimler olmasa bile, telefonunuzun kilit ekranı dikkatinizi çekebilir. Nasıl ayarladığınıza bağlı olarak, sistem güncellemeleri, son dakika haberleri veya kullanışlı uygulama kısayolları görüntülenebilir.
Bu yüzden her şeyi kaldırdım. Widget yok. Kısayol yok. Animasyon yok. Duvar kağıdı bile tamamen siyaha döndü. Kilit ekranım, Always-On Display'dekiyle neredeyse aynı: sadece tarih ve saat, başka hiçbir şey yok. Daha az cazip olması için, her kilit açma işlemi için PIN kodumu girmeyi gerektiren parmak iziyle kilit açma özelliğini kapattım. Biraz can sıkıcı ama inanın bana, işe yarıyor.
Ana ekran için de aynı yaklaşımı izledim. Tek bir sayfa, widget yok, gereksiz uygulama kısayolları yok. Bir uygulama istediğimde onu aramam gerekiyor. Ayrıca manuel işlemleri atlayıp Minimalist Phone, Before Launcher, Olauncher ve diğerleri gibi basit başlatıcıları deneyebilirsiniz.
Renk cazibesini ortadan kaldırmak için gri tonlamayı etkinleştirin.
Şeker renkli telefon bağımlılığına elveda
Her uygulama simgesinin ve bildirimin tasarımının zihniniz için ne kadar şeker gibi göründüğünü fark ettiniz mi? Tüm bu kırmızı, mavi ve sarı renkler tesadüf değil; özellikle dikkatinizi çekmek için tasarlanmışlar. Bu çekiciliği azaltmanın şaşırtıcı derecede etkili bir yolu, Telefonunuzu gri tonlamalı moda geçirin.
İlk başta garip gelebilir. Aniden, tüm ekran eski bir siyah beyaz televizyona veya e-kitap okuyuculardan birine benzemeye başlar. Ancak bu parlak renk ipuçları olmadan, beyniniz telefon ekranınıza kumar makinesi gibi davranmayı bırakır.
Telefonunuzun web tarayıcısında bile Instagram veya Twitter'da gezinmekten kendinizi alamıyorsanız, bu ipucu işinize yarayabilir. Hızlı Ayarlar paneline, iş fotoğrafınız veya haritanız gibi önemli bir şeye bakmanız gerektiğinde kolayca devre dışı bırakabileceğiniz bir gri tonlama kısayolu bile ekledim.
Tüm bu değişiklikleri yaptıktan sonra telefonumla yaşamak ilk başta kolay değildi. Ama ekran süremin günde 5-6 saatten neredeyse bir saate düştüğünü görmek buna değdi. Birdenbire çalışmak, okumak ve hayatın tadını çıkarmak için daha fazla zamanım oldu. Siz de aynı şeyi denemeyi düşünüyorsanız, küçük adımlarla başlamak en iyisidir. Yukarıdaki değişiklikleri teker teker yapın, çok geçmeden ekran sürenizin azaldığını ve kendinizi daha kontrol sahibi hissettiğinizi fark edeceksiniz.
