Birçok çalışma sosyal medyanın zihinsel sağlığınız üzerindeki olumsuz etkisini kanıtladı. Sosyal ağların neler gerektirdiğini düşünseniz bile, içerikte hızla gezinmek aradığınız rahatlığı sağlamaz.
Bu makale çevrimiçi vakit geçirmeye bazı sağlıklı alternatifler sunuyor. Stresli hissetmek ve kısa haber ve medya patlamaları arasında gezinmek yerine, bu aktiviteler huzurlu bir ortam sağlayarak her seferinde tek bir şeye odaklanmanıza olanak tanır. İşte sosyal medya sitelerini kullanmak yerine çevrimiçi vakit geçirmenin bazı sağlıklı yolları. Doğrulamak Sosyal medya hesaplarını silmenin gizlilik avantajları.
Hızlı Linkler
1. Bir belgesel izleyin (Curiosity Stream)
Kısa biçimli içerik sizi yalnızca kısa bir süreliğine eğlendirebilir. İster YouTube Shorts ister TikTok videoları izleyin, çok fazla kısa içerik izlemek dikkat aralığınıza zarar verebilir. Ayrıca beyninizin dopamin ve ödül sistemine de zarar verebilir.
Bir belgesel izlemek, zihninizi kısa içerik patlamalarıyla boğmak yerine harika bir fikirle meşgul olmanızı sağlar. O sunar Merak Akışı Bilim, teknoloji, doğa ve tarih gibi çeşitli konularda binlerce çevrimiçi video.
Web sitesi, Curiosity'nin orijinallerini, dizilerini ve şovlarını kapsayan sürekli güncellenen bir içerik koleksiyonu sunmaktadır. Talep üzerine 4K içeriği makul bir fiyata yayınlayabilirsiniz. Standart plan aylık 4.99 ABD doları veya yıllık plan için 19.99 ABD dolarıdır ve tüm web sitesi içeriğine erişim sağlar. Doğrulamak Kısa videoları izlememenizin bazı nedenleri.
2. Bir podcast dinleyin
Podcast dinlemek, dış dünyanın sorunlarından uzaklaşmanın ve bağlantınızı kesmenin harika bir yoludur. Podcast oynatmak için telefonunuzun ekranını açmanıza gerek olmadığından, dikkatiniz telefonunuzdan dağılmadan da dinleyebilirsiniz.
Spotify, ciddi podcast'lerden komedi podcast'lerine, ücretsiz ve premium seviyedeki kullanıcılarına kadar geniş bir içerik yelpazesi sunuyor. Bildirimler özelliğini kullanarak en sevdiğiniz TV programlarını takip edebilir ve en son bölümleriyle ilgili güncellemeleri alabilirsiniz.
Spotify'da podcast'leri ana sayfadaki "Podcast'ler ve Programlar" butonuna tıklayarak veya farklı podcast türlerini keşfedebileceğiniz arama sayfasına giderek bulabilirsiniz. Yüksek kaliteli içerik aldığınızdan emin olmak için arama sayfasında podcast listelerini ve en son sürümleri keşfedebilirsiniz.
İndir: Spotify için Android | iOS (Ücretsiz, abonelik mevcut)
3. Web oyunları oynamak
Çevrimiçi tarayıcı oyunları birçokları için nostaljik bir deneyim sağlar. Ancak Adobe Flash Player 2020'nin sonlarında kullanımdan kaldırıldıktan sonra bile birçoğu hala ortalıkta. Birçok web oyunu, işte geçen uzun bir günün ardından dinlenmenize yardımcı olabilecek basit bir oynanış sunar.
Mobil oyunların sorunu, özellikle strateji oyunları ve RPG'ler olmak üzere sizi sıklıkla bildirimlere boğmalarıdır. En kötü durumlarda bu, video oyunu bağımlılığına yol açabilir. Ancak mikro dönüşümler gibi diğer özelliklerin de olumsuz psikolojik etkileri olabilir.
Bunun yerine, web tabanlı oyunlar sadeleştirilmiş bir oyun deneyimi sunar. Hedefler nispeten açıktır ve sizi bilgiyle bunaltmaz. Bu, her yaş için mükemmel bir oyun ortamı yaratır. Doğrulamak Zaman geçirmek için en iyi ücretsiz tarayıcı oyunları.
4. Bir e-Kitap okuyun (Web için Kindle)
Sosyal medyada okuduğunuz şeylerin çoğu arkadaşlarınızdan alıntılar ve pek çok olumsuz haberdir. Özellikle bu tür haberler dikkatli olmazsanız stres seviyenizi artırabilir.
Kitaplar, karşılaşabileceğiniz korkuları unutmanıza yardımcı olabilecek sürükleyici bir deneyim sunar. Web için Kindle (eski adıyla Kindle Cloud Reader), Amazon tarafından sunulan ve Kindle kitaplarına cep telefonunuzdan, tabletinizden ve PC'nizden erişmenizi sağlayan çevrimiçi bir hizmettir. Bu, Kindle satın almadan önce Amazon'un okuma hizmetini takip etmek için mükemmeldir.
Eğer varsa Amazon Başbakan ile binlerce kurgu ve kurgu dışı kitabı ücretsiz olarak okuyabilirsiniz; Amazon Prime üyesi olmanın avantajlarından biri.
Web uygulaması okuma deneyiminizi kişiselleştirmek için birçok seçenek sunar. Ekranın üst kısmındaki menü başlığından sayfa rengini, yazı tipi boyutunu ve düzenini değiştirebilirsiniz. Ayrıca yer imleri ekleyebilir ve belirli kelimeleri ve kelime öbeklerini arayabilirsiniz.
5. Yoga yapın
Yoga zihninizi ve bedeninizi sakinleştirmek için harika bir uygulamadır. Vücudunuzdaki stresi azaltarak, sosyal medya sitelerini kullandığınızda kolaylıkla devam edebilen yarış düşüncelerinin azalmasına yardımcı olacaksınız.
bir sitedir Adriene ile Yoga Uluslararası yoga öğretmeni Adriene Mishler tarafından yaratılan yoga pratiği için iyi bir seçenek. Web sitesinde bağış karşılığında sunulan 30 Günlük Yoga serisine ait indirilebilir kurslar bulabilirsiniz. Ayrıca yoganın çeşitli yönlerini kapsayan bir dizi ücretsiz video ve blog da bulunmaktadır.
Videolar sekmesinde yoganın temellerini öğrenebilir veya kilo vermeye yönelik yoga seansları uygulayabilirsiniz. Bu çok amaçlı yaklaşım, yogayı ilk kez deniyorsanız ve bu dikkatli uygulamadan ekstra faydalar istiyorsanız harikadır. Doğrulamak Zihni destekleyen ve bedeni geliştiren, kilo vermeye odaklı olmayan yoga uygulamaları.
6. Şükran günlüğü tutmak için çevrimiçi bir günlük tutun
Minnettarlık, mutlulukla yakından bağlantılı güçlü bir insani duygudur. Günlük tutmak, minnettarlığı hayatınıza doğal olarak dahil etmenin harika bir yoludur. Günlüğünüze sık sık minnettarlığınızı yazarsanız bakış açınız değişecek ve stres seviyeniz azalacaktır.
Journey.Cloud, telefonunuzda veya bilgisayarınızda kullanabileceğiniz ücretsiz bir günlük tutma platformudur. Web uygulamasıyla vizyonunuzu nerede olursanız olun, herhangi bir cihazda yanınızda taşıyabilirsiniz. Başlamak için bir hesap oluşturmak ve notlarınızı senkronize etmek için bir bulut hizmetine bağlanmak kadar basittir.
Geri bildiriminizi geliştirmek için her girişe bir duygu, etkinlik ve konum ekleyebilirsiniz. Web sitesi ayrıca zaman içindeki duygularınızı takip etmek için günlük zihinsel sağlık günlüğü de dahil olmak üzere birden fazla form sunuyor. Ayrıca minnettarlık durumunu benimsemenize yardımcı olacak bir Şükran Günlüğü şablonu da vardır. Duygularınızın şükran pratiği yoluyla nasıl değiştiğini takip etmek için bu iki modeli bir arada kullanabilirsiniz. Doğrulamak iPhone ve Android Kullanıcıları için En İyi Şükran Günlüğü Uygulamaları.
İndir: Yolculuk Android | iOS (Ücretsiz, abonelik mevcut)
Bu çevrimiçi kaynakları kullanarak uygun uykuya hazırlanın
Sosyal medya sitelerini rahatlamak için kullanıyorsanız, işe döndüğünüzde nadiren daha aktif olursunuz. Kendinizi tamamen kaptırabileceğiniz bir aktivite seçmek, doğru şekilde rahatlamanıza ve endişelerinizi ortadan kaldırmanıza yardımcı olacak, böylece gününüze yenilenmiş hissederek devam edebilirsiniz. Bu çevrimiçi kaynaklarla zamanınızı daha iyi kullanın ve zihinsel sağlığınıza dikkat edin. Artık görüntüleyebilirsiniz Akıl sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olacak araştırma destekli yollar.
