Modern toplumda teknoloji, onu nasıl tükettiğimizin farkında olmadığımız sürece mutluluğumuzu tüketebilir Sosyal ağlar için Onu nasıl kullanacağımızı biliyoruz. Geliştiriciler arasındaki popüler trendlerden biri, beynimizi olumlu düşünme konusunda yeniden eğitmeye ve alışılmış çağrışımlar oluşturmaya yardımcı olmak için özel olarak tasarlanmış pozitiflik uygulamalarıdır. Daha pozitif Bilinçaltımızda bile.
Konuya çok odaklanmış biri olarak... kişisel Gelişim Her zaman beni odaklı, olumlu ve motive tutacak yeni araçlar arıyorum. Yardım için uygulamalara döndüğümde kullanabileceğim sayısız seçenek buldum. Bu uygulamalardan düzinelerce denedim ve gerçekten öne çıkan en iyi uygulamaların bir listesini oluşturdum. Bu uygulamaları saklamak harika Pozitif zihniyet Ve göreve odaklandığınızdan emin olun.
İlk başta, bir uygulama gibi görünüşte kişisel olmayan bir şey aracılığıyla pozitif olmayı öğrenmek zor görünebilir, ancak her uygulamanın bir zamanlar bir ihtiyacı karşılayacağını düşünen birinin kafasında bir fikir olduğunu unutmayın.
Günlük yaşamın koşuşturmasının sizi rahatsız edebileceği yer. Yönetebileceğiniz bu ücretsiz pozitif uygulamaları deneyin... akıl sağlığın Ve moralinizi yükseltin.
Bu araçlar, yaratmaya odaklanan bilim ve kadim bilgeliğin bir birleşimini içerir... Olumlu düşünme. İster kanıtlanmış kişisel bakım yoluyla olsun, ister... Zihin hileleri Depresyonu yönetmek için rutininize dahil etmeye değer bir şeyler bulabilir ve daha iyi bir hayata geçebilirsiniz.
Hızlı Linkler
1. Sıfır Gün Yok (Android, iOS): Her gün küçük bir adım
Sıfır Gün Yok Hayata taze ve üretken bir yaklaşımı var. Ücretsiz pozitiflik uygulamasının felsefesi, gün size ne kadar anlamsız görünürse görünsün, küçük bir adım atarak fark yaratabileceğinizi fark etmektir.
Uygulama gününüzü dört adıma ayırır: oluşturuldu ، yardım ، Bilgili و Sağlık. Her gün bu dört kategoriden herhangi biriyle ilgili en küçük şeyi yaptığınızda bu düğmeye tıklayın. Yaptığınız şey hakkında not yazmak için düğmeyi basılı tutabilir, hatta kategoriyi tamamen değiştirebilirsiniz. Başlangıçta, uygulamayı yüklemeden önceki günlerde başardıklarınızı toplamak için yaklaşık bir hafta geriye gidebilirsiniz.
Buradaki fikir, günün gerçekten anlamsız olduğunu hissettiğinizde bile, biraz başararak bu duyguyu tersine çevirebileceğinizi fark etmektir. Orada olma hissinden uzak durun.”Gereksiz bir gün"Hiçbir şey başaramadığın yer." Bu şekilde uygulama, düşünme biçiminize olumlu bir şeyler katar.
On dakika kala bile on dakikayı tamamlayabilirsiniz Çömelme egzersizleri أو Günlük yazmak Veya internetten bir şeyler öğrenin. Bir diziye başlamak için gereken tek şey bu Sıfır Gün Yok Ve ilerlemenizi sürdürün.
İndir: Sistem için Sıfır Gün Yok iOS (Ücretsiz)
Android kullanıcıları için: No Zero Day artık Google Play Store'da mevcut değil, ancak şunları yapabilirsiniz: APK'yi indirin Ve uygulamayı yükleyin veya Yan yükleme onu manuel olarak İndirmek Sıfır Gün Yok APK Ücretsiz ve makaledeki adımları izleyin.
2. Mutlu (Web, Android, iOS): Pozitifliği bulmak için 5 teknik
Journal Good Night, kayıtlı olmayan kullanıcıların bile indirebileceği ücretsiz bir pozitif zihniyet uygulaması geliştirdi. Aramak Mutlu Ruh halinizi değiştirmek, endişenizi sakinleştirmek veya moralinizi yükseltmek için beş basit yolla.
- nefes: Nefes egzersizlerinin zihninizi sakinleştirmede başarılı olduğu kanıtlanmıştır. Happy dört farklı stil içeriyor Nefes egzersizleri Bu yüzden size uygun türü seçin veya karıştırın.
- Maddenin uzaktan iletimi: Happy, biraz pozitiflik katacak bir manzara açıyor.
- Onayla: Kendinizden şüphe ettiğinizde veya negatif enerjinin arttığını hissettiğinizde, ne kadar muhteşem olduğunuzu kendinize hatırlatmak için bu mesajları okuyun.
- Uyku: Positivity uygulaması genel sağlık uygulamaları hakkında bazı ipuçları ve hatırlatmalar sunuyor. Bunları zaten biliyorsunuz, ancak bunun gibi motivasyonlar, yoldan çıkmadan önce yaptığınız bazı hataları düzeltmenize yardımcı olabilir.
- Müzik: Sizi nazikçe rahatlatmak ve rahatlatmak için döngüler halinde çalınan rahatlatıcı müzik tonları. Bu kullanışlı bir yöntemdir ve çalışırken bile açabilirsiniz.
Her ne kadar telefonlar için tasarlanmış olsa da Happy, olumlu bir zihniyet geliştirmek için bir web uygulaması olarak da kullanılabilir. Farklı yöntemleri karıştırmak hoş bir dokunuş çünkü yalnızca bir uygulamayı çalıştırmanız ve o anda olumlu değişime yol açacak yöntemi seçmeniz gerekiyor.
İndir: Sistem adına mutluyum Android | iOS (Ücretsiz)
3. Bardağınızı Boşaltın (Web): Pozitif bilgelik içeren günlük özlü makaleler
Bu eski Bruce Lee hikayesi. Eğitimli bir adam öğretmenin yanına gider ve sürekli onun sözünü keser. Öğretmen çayı koyar ve bardak taşsa bile dökmeye devam eder. Bunun üzerine adam itiraz eder ve öğretmen onun bir çay fincanına çok benzediğini söyler. “Önce bardağını boşaltmazsan çayımın tadına nasıl bakabilirsin?başlıklı bir kılavuz yayınladı
Niklas Goeke, kısa bir günlük makalesinde bilgelik ve pozitiflik hikayeleri sunuyor. Bardağınızı Boşaltın. Makalelerin gelen kutunuza gönderilmesi için blogu ziyaret edebilir veya kaydolabilirsiniz. Goeke, hafta sonlarına uygun olanlar da dahil olmak üzere her gün çeşitli konuları ele almaktadır. Hayatın size sunduğu zorluklar ve sıkıntılar arasında küçük bir doz canlandırıcıdır.
Elbette bunu sunan tek kişi Goeke değil. Hikayeleri sizi tatmin etmiyorsa bunları izleyin Kötü günleriniz için ilham veren filmler.
4. Beceriler (Android, iOS): Farkındalık ve stres azaltma oyunları
Becerileri Farkındalık ve stres toleransına odaklanan 13 oyunu bir araya getiren bir pozitiflik uygulamasıdır. Oyunlar, Diyalektik Davranış Terapisi alanında önde gelen psikoterapi araştırmacılarından biri olan Dr. Martin Buhus'un çalışmalarına dayanmaktadır. Bir klinik çalışma şunu gösteriyor: Yetenek Oyunları Bunlar oyuncuların %82'si için faydalıydı.
13 oyun büyük ölçüde farklılık gösteriyor ve zihinsel sağlığın farklı yönlerini ele alıyor. Örneğin, bir oyunda topun bir sonraki seviyeye düşmesini sağlamak için telefonunuzu eğmeniz veya çarpmak ve baloncukları patlatmak için topu kullanmanız gerekir. Başka bir oyunda ilerleme çubuğu dolmaya başlar veya geri sayım sayacı başlar ve ardından ekran kararır; Ne zaman biteceğini tahmin etmeniz ve o zamana tıklamanız gerekiyor.
Her oyunun farklı amaçları vardır. Uygulama başlangıçta sizi bir oyunla sınırlandırıyor ancak seçilen oyunları sık sık oynarsanız tüm oyunların kilidini ücretsiz olarak açabilirsiniz. Olumlu bir ücretsiz uygulama olmasına rağmen, tüm oyunların kilidini anında açmak için küçük bir ücret ödeyebilirsiniz. Serbest modu tercih ederseniz, ne kadar çok oynarsanız o kadar çok oyunun kilidini açarsınız ve yol boyunca biraz huzur ve akıl sağlığı elde edersiniz.
İndir: Beceriler Android | iOS (Ücretsiz)
5. Bakım Kartları (web): Olumlu kişisel bakım hatırlatıcıları
Yorucu, zor ve rekabetçi bir faaliyete veya rutine gömüldüğünüzde, daha üretken olmak ve mümkün olduğunca çok şey başarmak için elinizden gelenin en iyisini yapacaksınız. Ancak işlerinizi hallederken kendinize bakmayı unutabilirsiniz. Bakım Kartları kişisel bakım hatırlatıcıları göndermek için burada.
Bakım Kartları Pozitifliğe odaklanan ve mobil cihazlar için optimize edilmiş, telefonunuzda da bir uygulamaya dönüştürebileceğiniz ücretsiz bir web uygulamasıdır. Kartlar rahatlatıcı ve güzel bir tasarıma sahip ve faydalı ipuçları içeriyor Kendine dikkat etmek.
Örneğin, bunun için olabilir EGO patlaması Her şeyi başarabilecek güçlü bir insan olduğunu söyleyen bir kart gibi. Veya bir hatırlatma olabilir Gülümseyerek Çünkü bilim, bu küçük hareketin vücudunuzun sizi mutlu eden kimyasalları salgılamasını sağladığını söylüyor.
Her seferinde birkaç kez bakabilmeniz için Bakım Kartlarını tarayıcınızın ana sayfası veya yeni sekme sayfası yapmak iyi bir fikir olabilir. Ayrıca bunu telefonunuzda bir uygulama haline getirmenizi ve ana ekranınızda tutmanızı öneririm, böylece hızlı bir dokunuşla biraz pozitiflik saçabilirsiniz.
Planlanmış sağlık hatırlatıcıları
Ruh sağlığınızı yönetmek ve olumlu bir bakış açısına sahip olmak için hangi uygulama sizin için mükemmel olursa olsun, bu uygulamayı başlatmak ve süreci tamamlamak sizin elinizde. Bu yüzden kişisel bakımınıza odaklanmanız ve sağlıklı uygulamalar için hatırlatıcılar ayarlamanız gerekiyor.
Bakım Kartları, kendinize iyi bakmanızı söylemek için omzunuza hafifçe vuran birçok uygulamadan yalnızca biridir bir mola senin için. Araç listemizde diğer sosyal ağ seçeneklerinin yanı sıra özel uygulamaları da bulacaksınız Olumlu ve sağlıklı hatırlatmalar için kişisel bakım.
