Fiziksel sağlığınıza dikkat etmek kadar zihinsel sağlığınıza da dikkat etmek önemlidir. Aslında formda ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak, iyi bir zihinsel sağlığı teşvik edebilir. İkisi çok yakından bağlantılı olduğundan, her ikisini de geliştirmenize yardımcı olabilecek bir sürü uygulamaya sahip olmak harika olmaz mıydı?
Şimdi fiziksel ve zihinsel sağlığınızı güçlendirmenin zamanı geldi. Karın egzersizlerinden yoga ve meditasyonlara kadar Olson'un uygulama paketinden en iyi seçimleri burada bulabilirsiniz. Doğrulamak Fiziksel dengeyi geliştirmek için en iyi uygulamalar.
Hızlı Linkler
1. 5 Dakika Yoga
adlı bir makaleye göre Ulusal Tıp Kütüphanesi Yoga, depresyon semptomlarını iyileştirebilir ve onlardan kurtulmanıza yardımcı olabilir. Her gün yalnızca birkaç dakikanız varsa 5 Minute Yoga mükemmel bir uygulamadır.
Antrenman her gün farklıdır ve her biri yazılı talimatlar ve görsel gösterim içeren yalnızca beş yoga pozundan oluşur. Ayrıca uygulama, yoganın temellerini öğrenmek isteyen yeni başlayanlara da yardımcı olabilir. Doğrulamak İOS ve Android için en iyi yoga uygulamaları Ek seçenekler için.
İndir: 5 Dakika Yoga iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
2. 5 Dakika Pilates
Pilates'i denemek istiyorsanız ancak yeniyseniz ve nereden başlayacağınızdan emin değilseniz 5 Dakika Pilates'i düşünün. Uygulamadaki oturumlar yalnızca beş dakikadan kısa olmakla kalmıyor, aynı zamanda kondisyon seviyeniz ne olursa olsun yapılması da kolay.
5 Dakika Yoga'da olduğu gibi, 5 Dakika Pilates de günlük olarak dönüşümlü olarak az sayıda egzersiz içeren egzersizler içerir. Dahası, mümkün olduğunca motive kalmak için günlük bir egzersiz hatırlatıcısı ayarlayabilir ve hatta kendi müziğinizi ekleyebilirsiniz.
İndir: Sistem için 5 Dakika Pilates iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
3. 5 Dakikada Yağ Kaybı
5 Dakika Pilates'te kalbinizin hızla atmasını sağlayacak eşsiz yağ yakma egzersizleri koleksiyonu var. Uygulama, cinsiyetinize bağlı olarak hızlı, kolay ve basit günlük egzersizler oluşturur ancak yine de işi bitirir.
Tüm antrenmanlar, her egzersiz için toplam saniye veya tekrar sayısını ve her hareketin animasyonlu bir gösterimini görüntüler. Egzersizi tamamladıktan sonra bir sonraki egzersize geçmeden önce tamamladığınız tekrar sayısını girin. Doğrulamak 5 dakika veya daha kısa sürede yapabileceğiniz en iyi sağlıklı alışkanlıklar.
İndir: Android için 5 Dakikada Yağ Kaybı iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
4. 5 Dakikalık Kaçışlar
Meditasyon hayatın stresinden kaçmanıza yardımcı olabilir. Kendinizi kaçmak isterken bulursanız, 5 Minute Escapes'ı indirmenin zamanı geldi. Uygulama basit ve anlaşılırdır; tercih ettiğiniz seçeneği seçip ardından düğmeye tıklamanız yeterlidir. تشغيل.
Gözlerinizi kapattığınızda Afrika ovalarına gidebilir, özel yatla yelken açabilir veya uzaklardaki fırtınanın sesini dinleyebilirsiniz. Her 5 Dakikalık Kaçış meditasyonu, yalnızca sesleri dinleme seçeneğiyle birlikte kısa, orta ve uzun bir oturum içerir.
İndir: 5 Dakikalık Kaçışlar iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
5. 5 Dakikalık Ev Egzersizleri
Düzenli egzersiz yapmak zor olabilir ancak 5 Minute Home Workouts gibi harika bir uygulamayla evinizin rahatlığında yola devam edebilirsiniz. Bacaklardan göğse ve kollara kadar uzanan çeşitli egzersiz kategorileri sayesinde aynı antrenmanı bir daha yapmaktan asla sıkılmayacaksınız.
Ek olarak, uzun bir antrenman oluşturmak üzere farklı seansları birleştirmek için çoklu antrenman seçeneğini kullanabilirsiniz. Ek olarak, 5 Dakikalık Ev Egzersizleri, kilo verme yolculuğuna yeni başlayan yeni başlayanlar için mükemmel bir egzersiz sağlar.
İndir: 5 Dakikalık Ev Egzersizleri iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
6. Huzur
Rehberli meditasyonun sağlık açısından birçok faydası vardır. Hatta bir makale Ulusal Tıp Kütüphanesi Meditasyonun stresi azaltabileceğini buldum. 5 Dakika Meditasyon uygulamasının yeni güncellenmiş versiyonu olan Serenity, rehberli meditasyon hakkında bilmeniz gereken her şeyi size öğretiyor.
Her kategori birden fazla oturumdan oluşan farklı seviyelerden oluşur. Bazı kategoriler çocuklar için uyku, stres giderme, sağlık, fitness ve hatta meditasyonu içerir. En iyi şey? Uygulamadaki meditasyonların çoğu tamamen ücretsizdir ve siz ilerledikçe diğerlerinin kilidi açılır. Doğrulamak Boşanma sonrası iyileşmenize yardımcı olacak en iyi telefon uygulamaları.
İndir: Huzur için iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
7. 5 Dakikalık Karın Egzersizleri
adlı bir makaleye göre Harvard Sağlık Yayıncılığı Güçlü göbek kasları daha sağlıklı bir sırt, daha iyi denge, iyi duruş ve daha fazlası anlamına gelir. Neyse ki, 5 Dakikalık Karın Egzersizleri yeni başlayanların bile başa çıkabileceği karmaşık olmayan egzersizler içeriyor.
Üstelik kolay, orta ve zor olmak üzere üç zorluk seviyesi arasından seçim yapma seçeneğiniz de var. Birçok uygulama var Kalas yarışması Bu, kalbinizi güçlendirmenize yardımcı olabilir, ancak günlük olarak değişen hızlı, basit bir egzersiz istiyorsanız 5 Dakikalık Karın Egzersizleri mükemmeldir.
İndir: 5 Dakikalık Karın Egzersizleri iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
8. Kegel Eğitmeni
Düşündüğünüzün aksine erkekler de Kegel egzersizlerinden faydalanabilir. Aslında Kegel egzersizleri mesane ve bağırsak kontrolünü iyileştirebilir. Kegel Trainer, hem erkeklere hem de kadınlara yönelik bir Kegel egzersiz uygulamasıdır ve maksimum üç dakika süren ayrı, hızlı ve kolay egzersizler içerir.
Uygulama, ilk on seviyeye ücretsiz olarak erişmenizi sağlar, ancak geri kalanın kilidini açmak için yükseltme yapmanız gerekir. Üstelik kendinize hedefler belirleyebileceğiniz ve aynı zamanda egzersiz serinizi takip edebileceğiniz bir özellik de mevcut.
İndirin: Kegel Trainer iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
Bir sürü tek amaçlı uygulama mı kullanmalısınız?
Hepsi bir arada uygulama birden fazla amaca hizmet ederken, tek amaçlı uygulama yalnızca tek bir şeye odaklanmak içindir. Ancak Olson'un uygulama paketi harika çünkü tek başlarına olduğu kadar birlikte de çalışıyorlar.
Genel olarak her şeyi tek bir uygulamada birleştirdiğinizde, özellikle sağlık ve fitness uygulamalarında durum karmaşık hale gelebilir. Ancak yukarıdaki uygulamaları kullanmak oldukça basittir. Örneğin yoga ve pilates bir gün birleştirilebilirken, başka bir gün yoga ve meditasyon birleştirilebilir.
Olson Apps'ı benzersiz ve farklı kılan nedir?
Diğer uygulama paketleriyle karşılaştırıldığında Olson'un öncelikli odak noktası, işleri kısa ve basit tutmaktır. Herkesin fiziksel ve zihinsel sağlığına öncelik verecek zamanı veya enerjisi yoktur, bu nedenle bu uygulamalar, düzenli egzersiz rutininize harika bir katkı sağlayan hızlı seanslar sunar. Doğrulamak Stresi azaltmak ve yüz kaslarınızı güçlendirmek için en iyi yüz yogası uygulamaları.
Fiziksel ve zihinsel bir destek için bu Olson uygulamalarını koleksiyonunuza ekleyin
Zihinsel sağlığınıza dikkat etmek, stresi yönetmenize ve üretkenliğinizi artırmanıza yardımcı olabilir; fiziksel sağlığınıza dikkat etmek ise güçlü kaslar oluşturmanıza ve hastalıkları önlemenize yardımcı olabilir. Her ikisi de eşit derecede önemlidir ve bu Olson uygulamaları zihinsel ve fiziksel olarak sağlıklı kalmanıza yardımcı olabilir.
İster rehberli meditasyon ve yoga ister ciddi yağ yakma egzersizleriyle ilgileniyor olun, bu muhteşem uygulama koleksiyonu mutlaka denenmeli. Şimdi görüntüleyebilirsiniz Ciddi üst vücut kasları geliştirmenize yardımcı olacak egzersiz uygulamaları.
